Višak kilograma ne samo da predstavlja estetski problem, već može dovesti i do mnogih zdravstvenih problema. Stoga, ukoliko ste rešili da se hranite zdravije i da dan započnete puni energije, u nastavku pogledajte recepte za tri ukusna i zasitna smutija koja su bogata vlaknima, što doprinosi smanjenju apetita i olakšava varenje.
Ova tri smutija su najbolji način da ubrzate metabolizam i sagorite višak masti. Sastojci koje sadrže daće vam dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, a vlakna će vas držati sitima, piše Miss7. Recepti slede u nastavku, a vi izaberite svog favorita:
Smuti od banane i pomorandže
Sastojci:
banana
narandžasta
2 kašike badema
2 kašike lanenog semena
2 sveže ili suve smokve
1/3 šolje vode
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu. Pijte dok je sveže.
Napomena: ako koristite suve smokve, potopite ih u vodu pola sata pre upotrebe.
Smuti od maline i jabuke
Sastojci:
šolja maline (ili drugog bobičastog voća)
jabuka
banana
1/2 limuna
kašika lanenih semenki
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu, pijte dok je sveže.
Smuti od kivija i semenki
Sastojci:
2 kivija
1 banana
1/2 jabuke
pomorandža
kašika lanenih semenki
kašika lešnika
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku masu, pijte dok je sveže.