MrÅ¡avljenje se nikad ne deÅ¡ava preko noÄi, ali postoje neke jednostavne stvari koje vam mogu pomoÄi da znatno ubrzate taj proces.
Iako su zdrava ishrana i redovno veÅŸbanje kljuÄni igraÄi u gubitku teÅŸine, nova studija pokazuje da i vreme obroka moÅŸe igrati veliku ulogu.
VeÄina ljudi, svoj najveÄi obrok jede u veÄernjim satima, ali studija objavljena u „AmeriÄkom Äasopisu kliniÄke ishrane“ otkriva da ako pola svojih dnevnih kalorija unosite u podne moÅŸete da izgubite veÄu koliÄinu telesne mase.
To znaÄi da vaÅ¡ ruÄak treba da bude veÄi i kaloriÄniji od veÄere. UÄesnici istraÅŸivanja koji su tokom ruÄka unosili 50 procenata svojih dnevnih kalorija i samo 20 procenata kalorija za veÄeru su izgubili viÅ¡ak sala sa stomaka za samo 12 nedelja. Oni koji su jeli svoj najveÄi obrok za vreme veÄere su izgubili neÅ¡to viÅ¡e od pola sala sa stomaka u istom periodu. Obe grupe su unosile istu koliÄinu kalorija.
JoÅ¡ jedna studija sa Harvard Univerziteta je otkrila specifiÄno vreme kada treba da jedete svoj najveÄi obrok kako biste izgubili najviÅ¡e kilograma.
DoruÄak treba da se pojede pre devet Äasova. Podaci ameriÄkog zdravstvenog centra za gojaznost, pokazuju da je skoro 80 procenata ljudi koji su uspeÅ¡no izgubili viÅ¡ak kilograma jelo doruÄak u ovo vreme.
Za uspeÅ¡no mrÅ¡avljenje bi trebalo da ruÄate pre 15 Äasova i veÄeru pojedete pre 19 Äasova. IstraÅŸivanje je otkrilo i da oni koji ruÄaju ranije gube viÅ¡e kilograma od onih koji jedu kasnije.