U sebi ima sve potrebne nutrijente koji su vam inače potrebni za organizam
U zimskim danima treba posebno voditi računa o ishrani i unošenju svih potrebnim nutrijenata, kako bismo izbegli viruse, ali i održali naš organizam zdravim.
Jedan od dobrih načina kako da to postignete, jeste da jedete salate i ribu, pa vam u nastavku nudimo recept za savršen obrok koji će vas osvojiti na prvi zalogaj.
Sastojci:
1 konzerva tunjevine
2 jaja
3-4 lista zelene salate
6-7 crnih maslina
nekoliko čeri paradajza
pola glavice crvenog luka
1 šaka kukuruza šećerca
maslinovo ulje
malo susama
so
Priprema:
Jaja tvrdo skuvajte. Crveni luk oljuštite i isecite na kolutove, a čeri paradajz prepolovite ili isecite na četvrtine.
Listove zelene salate lepo i pažljivo operite pa iscepkajte na komadiće željene veličine.
Kukuruz šećerac možete prokuvati na ključ-dva, čisto da bude što mekši. Masline možete prepoloviti, da ne budu veliki zalogaji.
Sve sastojke spojite, a na kraju stavite tunjevinu, pospite so i malo susama i tek na kraju maslinovo ulje.
Dobro promešajte tako da se maslinovo ulje sjedini sa svim ostalim sastojcima. Ukoliko želite sočnost, možete dodati neki dodatni preliv.
Možete je pojesti kod kuće, a praktična je i za poneti na posao.
Prijatno!
Izvor: PressSerbia/Telegraf