Tuna salata je savršen obrok: Počnite dan hranljivim i bogatim jelom, na prvi zalogaj će vas osvojiti

Tuna salata je savršen obrok: Počnite dan hranljivim i bogatim jelom, na prvi zalogaj će vas osvojiti

U sebi ima sve potrebne nutrijente koji su vam inače potrebni za organizam


U zimskim danima treba posebno voditi računa o ishrani i unošenju svih potrebnim nutrijenata, kako bismo izbegli viruse, ali i održali naš organizam zdravim.

Jedan od dobrih načina kako da to postignete, jeste da jedete salate i ribu, pa vam u nastavku nudimo recept za savršen obrok koji će vas osvojiti na prvi zalogaj.

Sastojci:

1 konzerva tunjevine

2 jaja

3-4 lista zelene salate

6-7 crnih maslina

nekoliko čeri paradajza

pola glavice crvenog luka

1 šaka kukuruza šećerca

maslinovo ulje

malo susama

so

Priprema:

Jaja tvrdo skuvajte. Crveni luk oljuštite i isecite na kolutove, a čeri paradajz prepolovite ili isecite na četvrtine.

Listove zelene salate lepo i pažljivo operite pa iscepkajte na komadiće željene veličine.

Kukuruz šećerac možete prokuvati na ključ-dva, čisto da bude što mekši. Masline možete prepoloviti, da ne budu veliki zalogaji.

Sve sastojke spojite, a na kraju stavite tunjevinu, pospite so i malo susama i tek na kraju maslinovo ulje.

Dobro promešajte tako da se maslinovo ulje sjedini sa svim ostalim sastojcima. Ukoliko želite sočnost, možete dodati neki dodatni preliv.

Možete je pojesti kod kuće, a praktična je i za poneti na posao.

Prijatno!

Izvor: PressSerbia/Telegraf

Scroll to Top