Ovaj trik za koji vam je potrebno svega pet minuta pomoći će vam da izgradite zdrav odnos prema hrani i smršate.
Mnogi stručnjaci tvrde da je potrebno samo da posvetimo više pažnje hrani – to se naziva konceptom svesnog jedenja – i to nije ništa novo.
Studije pokazuju da se na taj način najlakše i najbrže skida višak kilograma, uz minimalan napor, a pritom ne morate da se izgladnjujete.
Međutim, kako tačno to da izvedete? Nutricionistkinja Šarlot Tarup otkrila je svoj trik, koji je sama testirala. Reč je o vežbi koju je nazvala “sultana” i tvrdi da je to sve što vam je potrebno da biste imali više svesti o hrani koju jedete.
Evo šta treba da radite.
Kada stavite hranu u tanjir, izdvojite pet minuta da je osetite svim čulima. Dobro je pogledajte, primetite teksturu namirnica i boju. Pipnite je, da zaista osetite teksturu. Pomirišite je. Osetite ukus tako što ćete ubaciti zalogaj u usta, prevrtati ga jezikom u ustima, da zaista osetite ukus.
Dr Tarup tvrdi da će vam ova vežba pomoći da jedete bolje i da se ne prejedate.
“Bez obzira na to da li želite da smršate, da promenite svoj odnos prema hrani ili smanjite stres tako što ćete jesti zdravije, ovaj trik će vam pomoći”, kaže nutricionistkinja.
Dodajte komentar