Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Tri zlatna pravila kojih treba da se pridržavate za dobro zdravlje creva!

Siguran ZNAK da NEŠTO NIJE U REDU sa vašim CREVIMA - Ukoliko vam stolica izgleda ovako, odmah se OBRATITE LEKARU

Zdravlje creva važno je za imunitet i za opšte zdravlje, zato bi trebalo da pratite ove savete.

Autorka knjiga na ovu temu, stručnjak za zdravlje Karla Outs otkriva tri zlatna pravila za dobro zdravlje creva.

Ograničite unos šećera i obrađene hrane

Nakon što je ekcem i alergije izlečila tako što je potpuno promenila svoju ishranu, Karla je iz prve ruke uvidela kakav i koliki uticaj hrana ima na creva.

„Tako sam naučila da je hrana lek i da ono što jedemo ima ogroman uticaj na naše zdravlje, blagostanje i kožu“.

Ona objašnjava da se u crevima nalazi mikroorganizmi koji čuvaju creva i važni su za zdravlje, a zbog toga je važno ograničiti unos slatkiša i obrađenih namirnica.

„Ograničavanje unosa šećera i obrađenih namirnica je važno da se ne bi hranile patogene bakterije i došlo do zapaljenja u telu“.

Neka vam san bude prioritet

„Studije su pokazale da ometen ciklus sna ometa i sposobnost tela da održava zdrave mikrobiome“, kaže Karla.

Razlog tome je što bakterije u crevima počinju da proizvode toksine kada telu fali sna, zbog čega se javljaju umor, problemi sa pamćenjem i zapaljenje.

„Osim toga, 90 odsto serotonina, hormona sreće, luči se u crevima“ dodaje Outsova, što znači da manjak sna znači i manjak serotonina.

Fokusirajte se na hranu bogatu vlaknima

„Zdrave bakterije u crevima vole vlakna, hrane se njima i stvaraju antizapaljenske supstance, što je važno za mozak, creva i imuni sistem“. Drugim rečima, jedite dosta voća i povrća, a dobri su i jogurt, kombuha, kefir.

„Pomažu u održavanju zdravog nivoa probitoika u crevima, ali doprinose i većem broju različitih mikrobioma“, zaključuje Outs.

(mondo.rs/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: BRESKVICA – KUME MOJ (OFFICIAL VIDEO)

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

фебруар 2024.
П У С Ч П С Н
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia