fbpx Tri saveta za vežbanje na velikim vrućinama - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Fitness Health and beauty Saveti

Tri saveta za vežbanje na velikim vrućinama

Redovnom vežbom usporite razvoj ove bolesti!

Dok neki uživaju u hladovini, drugi se ni leti ne odriču treninga. Nije nezdravo vežbati ni u najtoplijem godišnjem dobu, ali stručnjaci predlažu da to budu vežbe umerenog intenziteta.


Ne očekujte da ćete na otvorenom, sa visokim temperaturama i vlažnošću vazduha postići iste rezultate kao u teretani, pa postavite realne ciljeve. I vodite računa o “sitnicama” na koje mnogi ne obraćaju pažnju.

Pijte vodu – Ako pijete vodu tek kad ožednite, zakasnili ste. Dehidriranost, pogotovo kad ide ruku pod ruku sa toplotom, utiče na pojavu nesvestice, vrtoglavice. Pre početka treninga, šta god to bilo, trčanje, vožnja bicikle ili samo brza šetnja, popijte čašu ili dve vode i obavezno nosite flašicu dragocene tečnosti sa sobom.

Ne u toku dana – Ne vežbajte između 10 i 16 časova kad je sunce najjače, sačekajte sumrak ili trenirajte rano ujutru. Nanesite kremu za sunčanje čak i kad vam se čini da sunce ne prži, pa i kad je oblačno. Ako možete da birate, sklonite se u hlad da ne biste bili na direktnom suncu.

Pažljivo sa odećom – Birajte svetlu pamučnu odeću ili sintetiku koja “diše”. Izbegavajte poliester i uske stvari koje će učiniti da se više znojite. Savet plus: Kafu ne pijte neposredno pre treninga jer je diuretik i ubrzava gubitak tečnosti iz organizma što vam na visokim temperaturama nikako nije potrebno.

Izvor: Novosti.rs

Foto: Thinkstock

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia – PREMIJERA

Maya Berovic - Kunem se u nas

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close