Probajte da ih uvrstite u svakodnevnu ishranu!
Doručak je najvažniji obrok tokom dana, a posebno je značajan za regulisanje apetita. Mnogi biraju bržu varijantu doručka u pekari, u proizvodima sa puno šećera, masnoće i aditiva, što može nepovoljno uticati na vaše zdravlje. Takođe, preskakanje doručka može biti okidač za rast holesterola.
Za doručak izaberite zdrav i hranljiv obrok koji će sniziti holesterol u krvi i održati ga u ravnoteži – evo 5 predloga:
Ovsena kaša sadrži rastvorljiva vlakna koja se vezuju za holesterol u vašem digestivnom traktu i pomažu u uklanjanju toksina iz tela. Najbolje je da se odlučite za nezaslađenu verziju u koju možete dodati svoje dodate, prelive (mleko, voće). Dodavanje isečene jabuke, kruške ili malo maline ili jagoda može biti dobar dodatni izvor vlakana.
