Treba vam samo nekoliko minuta dnevno: Tri stvari koji mogu da vam produže život

Poznati ruski doktor Aleksandar Mjasnikov naveo je nekoliko “običnih” radnji i izmena u životnom stilu koje mogu da vam pomognu da smanjite rizik od brojnih bolesti, uključujući srčanu insuficijenciju, a samim tim i da povećate šanse za dugovečnost. Po njegovim rečima, potrebno je samo da tri puta dnevno izdvojite po dva minuta za ove proste “rituale” koji mogu da vam produže život.

Dr Aleksandar Mjasnikov je predstavio rezultate jedne interesantne studije. Naučnici su sedam godina analizirali hiljade ljudi starosti od 40 do 60 godina, a koji su nosili posebne senzore pomoću kojih su pratili promene u njihovom telu.

Pa tako, neki od njih su vodili “normalan” sedeći život – dosta vremena su provodili u kolima, vozili se liftom, slobodno vreme im je bilo rezervisano za sofu i TV. Drugi su tokom dana, s vremena na vreme, naglo povećali fizičku aktivnost – ili su koristili stepenice (peli se), brzo su hodali, a kad god je bilo moguće su išli peške umesto autom.

“Ove ‘epizode’ ​​intenzivne aktivnosti nisu vremenski prelazile dva minuta. Dva minuta, i pogledajte krajnji rezultat: u grupi ljudi koji su imali ovu pojačanu fizičku aktivnost od 1-2 minuta u proseku, tri puta dnevno, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti bio je za 47 odsto manji tokom sedam godina nego u grupi ‘lenjivaca’”, napomenuo je doktor.

Dobri rituali za dugovečnost

Poznato je da fizička neaktivnost dovodi do gojaznosti, dijabetesa, srčanog udara i drugih teških stanja i bolesti. Ono što mnogi zaboravljaju jeste da se ovi negativni efekti primećuju tek u poznijem dobu. Statistike kažu da je milijardu i po ljudi u 2022. godini obolelo od teških stanja upravo usled fizičke neaktivnosti.

“To je ključna reč: vreme! Kako da ga nađete? Ispostavilo se da postoji način! I moja majka ga ovo veoma dobro znala”, kaže dr Mjasnikov. “Stalno je tvrdila: uvedite fizičku aktivnost u svakodnevni život! I sama je stalno prala pod ručno, nije koristila veš mašinu za pranje sitnijih komada odeće ili one koja je osetljiva, odbijala je da ide liftom… Pa ako hoćete da produžite život, sklonite se sa sofe makar na dva minuta tri puta dnevno”, zaključio je doktor.

(objektiv.rs/pixabay)