Stručnjaci su utvrdili da trčanje produžava život. Međutim, ako pogrešite brzinu, možete učiniti sebi medveđu uslugu.
Radite sve da ostanete u formi i formirate zdrave životne navike, ali šta ako ste izabrali pogrešan način?
Nova studija danskih naučnika sugeriše da previše fizičke aktivnosti može uticati na vašu dugovečnost.
U ovoj studiji, istraživači su pratili 1.098 zdravih trkača i 413 zdravih ljudi koji ne trče, i to u vremenskom intervalu od 12 godina.
Rezultati su iznenadili mnoge. Trkači koji su vežbali energičnije i prelazili veću kilometražu imali su više verovatnoće za ranu smrt od netrkača. Stručnjaci preporučuju da lagano trčite tri dana nedeljno ili 2,4 sata sedmično.
Važno je naglasiti da vežbačima koji trče sporijim tempom odgovaraju vežbe manjeg intenziteta, dok oni koji napornije i brže trče , odgovaraju vežbe visokog intenziteta.
Ako trkači džogiraju nekoliko decenija, može doći do problema sa kardiovaskularnim sistemom.
Zato pažljivo sa trčanjem!
Dodajte komentar