Tokom ove fizičke aktivnosti mozak se oslobađa mnoštva suvišnih informacija koje nas opterećuju
Postizanje duhovnog mira je ključna stvar za sreću i umeren životni tempo. Ipak, ovo nije lako postići i brojne su tehnike koje pokušavaju da nam olakšaju ovaj proces i očiste misli. Trčanje je uprova jedan od idealnih metoda za jačanje fizičkog sastava organizma i istovremeno čišćenje mislim, brisanje aneksioznosti i smanjenje stresa u organizmu.
Autor Skot Daglas u svojoj knjizi “Trčanje je moja terapija” objašnjava kako ga je trčanje psihički izlečilo. Takođe, on otkriva i nekoliko trikova koji će svakodnevni trening trčanja učiniti još delotvornijim. On ističe da je svako trčanje bolje od nikakvog, ali postoje koraci koji će efekte trčanja dodatno pojačati.
Raspoloženje se osetno popravlja nakon 30 minuta trčanja, a svaka minuta koju pretrčite iznad toga čini da dobro raspoloženje duže potraje. Osim toga, i trening od 20 minuta je puno bliži onom od 90 minuta, nego od nikakvog treninga. Najvažniji korak je onaj prvi. Za početak trčite rutom koju možete skratiti ili produljiti kada god poželite.
Vaš tempo je najbolji
Naučnici su otkrili da je najučinkovitiji trening za mozak onaj umerene jačine jer se tada u telu luči najviše serotonina. Idealan intenzitet trčanja je onaj pri kojem mogu neometano govoriti. Ipak, uticaj trčanja na psihu puno je veći od hemijskog. Guranje samoga sebe preko svojih granica jača karakter i čini nas zadovoljnima, a postizanje rezultata tome dodatno doprinosi.
Isto tako važno je razvijati ljubav prema sebi i dozvoliti si u posebno teškim danima skroz lagani trening, čak i šetnju umesto trčanja.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/MAGAZIN NOVOSTI
Dodajte komentar