Top 10 saveta za vežbanje!

Nekada nije lako početi s vežbanjem. Mi vam donosimo top 10 saveta za vežbanje.

– Napravite plan vežbanja –

Napravite plan vježbanja prema kojem ćete moći pratiti svoje napredak i kontrolirati dosljednost.

– Postavite ciljeve –

Za učinkovito izvođenje vežbi trebate znati zašto nešto radite u onim trenucima kada vam se teško pokrenuti.

– Ostanite hidratizirani –

Većina našeg tela se sastoji od vode, te ako niste hidratizirani ono ne može dobro obavljati svoj posao.

– Budite dobro opremljeni –

Kupite najbolju odeću koju sebi možete priuštiti kako bi vam vežbanje bilo ugodno i udobno.

– Pripremite se za vježbanje –

Ako većinu vremena potrošite na petljanje oko opreme, dosadiće vam pre nego što započnete s pravom telovežbom.

– Nemojte postati opsednuti telovežbom –

Bez obzira koliko bili motivirani pretjerivanje vodi do povreda.

– Zagrejte se ispravno –

Nepravilno ili kratkotrajno zagrevanje može dovesti do ozlede.

– Istegnite se nakon vežbanja –

Istezanje može sprečiti bolove u mišićima nakon telovežbe.

– Priuštite sebi odmor –

Svaki mesec uzmite par dana pauze. Vaše telo će pauzu ceniti i vratiti vam punom snagom.

– Osvežavajte rutinu vežbanja –

Kako vam vežbanje ne bi dosadilo mešajte različite vežbe, iskušajte novu spravu, novi DVD, promenite doba dana u kojem vežbate. Iznenađenja potiču telo da vežba sa više motivacije.