fbpx Teorija o uvećanju zadnjice koju morate da zaboravite! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Fitness Lifestyle

Teorija o uvećanju zadnjice koju morate da zaboravite!

Teorija o uvećanju zadnjice koju morate da zaboravite!
bageterija_gif728

Ako želite da povećate svoju zadnjicu, jedan od prvih predloga koji ste čuli ili pročitali na internetu je da radite čučnjeve. Ali, trener i kreator programa “80 dana opsesije”, Autumn Kalabres savetuje da ipak to ne činite.


 

“Mnogi smatraju da su čučnjevi najbolja vežba za uvećanje zadnjice, i to je jedna od najvažnijih stvari koju sam hteo da objasnim u svom programu ’80 dana opsesije’. Kada radite čučnjeve, vi aktivirate najviše kvadriceps i tetive, dok je gluteus pomoćni mišić”, ističe Autumn.

Dok će vam čučnjevi pomoći da izvajate svoje noge do savršenstva, to nije slučaj sa zadnjicom.

“Tačno je da će vaša zadnjica imati neke benefite vežbanja, ali vi želite da je uvećate? Kako biste uvećali mišiće zadnjice, važno je da dodate težinu, pa je moj savet da stavite dva tega za vežbanje na vaše kukove. Na taj način će vaš mišić biti primarno aktiviran”. 

Pored čučnjeva, fitnes stručnjak savetuje da radite sledeću vežbu: spustite svoju zadnjicu na pod kako biste radili vežbu podizanje karlice.

Kalabresova kaže da je ovo njena omiljena vežba sa kojom možete da počinjete trening, zato što je jedna od onih vežbi koja dozvoljava da se mišić aktivira pravilno. Takođe je možete raditi u million različitih varijacija.

Možete raditi klasičnu vežbu podizanja karlice, potom sa tegovima između nogu, oslanjanje na jednu nogu, a poznata fitnes instruktorka kaže da ćete na ovaj način izgraditi mišiće svoje pozadine. 

Ovo je takođe odlična vežba za sve koji imaju bolove u leđima.

“Kada izvodite vežbu podizanja karlice, u sigurnoj ste pozi jer ležite na leđima sa stopalima koja su pričvršćena za pod,” zaključuje Autumn.

(b92/pixabay)

meridian
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Jala Brat - PARTIJAM

Poručite online !

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close