Stručnjaci upozoravaju da ukoliko konzumirate industrijske žitarice za doručak, posebno one sa visokim sadržajem šećera, to može imati negativan uticaj na zdravlje. Zašto su industrijske žitarice loše Biohemičarka Džesi Inčauspe naglašava da ove žitarice uzrokuju nagli porast nivoa šećera u krvi, što može dovesti do: naglog pada energije osećaja umora poremećaja raspoloženja tokom dana povećanog […]
Jedan od najpoznatijih prirodnih lekova protiv povišenog holesterola je zob, ali zbog toga su ostale žitarice nepravedno zapostabljene jer i one imaju gotovo jednaka svojstva baš kao i zoben akaša. Jedno istraživanje je pokazalo da konzumiranjem ječma snižavamo dve vrste lošeg holesterola u proseku za 7 odsto. Možda vas ovo dve vrste lošeg holesterola
Hraniti se integralnim žitaricama znači jesti cela zrna, bilo u kuvanom ili pečenom obliku. Cela zrna žitarica obliuju važnim mineralima, vitaminima, vlaknima i korisnim mastima koji su veoma bitni za naše zdravlje. Integralne žitarice u zavisnosti od vrste sadrže od 7 do 14% proteina, minerale kao što su gvožđe, magnezijum, cink, selen, vitamine, folnu kiselinu, belančevine
Amarant je biljka koja potiče iz Centralne Amerike, a njegova kultivacija datira iz civilizacija Inka, Maja i Asteka Seme se smatra delom porodice žitarica i jedno je od šest pseudožitara. Pseudožitarice su biljke koja proizvode seme ili voće koje se konzumira kao zrno – druge uključuju kinoju, heljdu i čia seme. Dakle, iako je označeno
Žitarice su izuzetno zdrava hrana i bogat izvor ne samo proteina i ugljenih hidrata već i vitalno važnih vitamina. Popijte ovo pre jela i nećete se prejesti! Naučili smo da izbegavamo hleb i smanjujemo količinu brašna u svojoj ishrani zato što smo predugo koristili uglavnom belo brašno, u kojem tih materija ima najmanje. Međutim,
Pored brojnih saveta nutricionista, svakoga dana vrlo je važno konzumirati barem jednu iz ove tri grupe namirnica Američki stručnjaci objavili su smernice u kojima je navedeno da postoji tri glavne vrste prehrambenih namirnica na koje bi se svi trebali usrerediti kako bi svakodnevno imali hranljiv i zdrav obrok. Zdrave vrste namirnica Žitarice Ishrana mora da sadrž i
Nije joj lako… Jelena Karleuša je rešila da svoju figuru dovede do savršenstva, a u tome joj je pomogla i nutricionistkinja koja je napravila plan ishrane. S obzirom na to da Jelena ne voli da vežba, potrebno je da se detaljno pridržava uputstva, kako bi sredila kilažu. Ona je na svom Instagramu pokazala koji to
Ovo je jedan od najzdravijih i najukusnijih obroka, jer u sebi sadrži vitamine i minerale koji poboljšavaju izgled kože, kose i normalizuju metabolizam. Pomaže u eliminaciji nečistoća iz organizma i čisti creva. Bezuslovno rešava problem lenjih creva i opstipacije, sagoreva masne naslage i normalizuje težinu. Posle mesec dana konzumiranja ovog miksa, lako ćete izgubiti 3-5
Neopisivo ukusan,osvezavajuci Desert koji ce se sigurna sam se svima svideti,odlican za tople dane,spremljen za svoje najmilije Sastojci: Breskva smesa: 490 g breskvii 40 g šećera Sir smesa: 250 g jogurta 80 g kiselog vrhnja 40 g šećera 100 g maskrapone sira Krckava smesa: 40 g seckanih badema 40 g seckanih oraha 100 g zobenih
Kada pomislite na ovas, verovatno su vam prve asocijacije na tu namirnicu zdrav doručak i ovsena kaša. Dobro je da znate da ovsenu kašu trebate jesti svaki dan. Evo i zašto. Ovas ili zob je u poslednjih nekoliko godina postao veoma popularna namirnica u zdravoj ishrani, a razlozi za to su mnogobrojni. Ovas sadrži
