Za one kojima je trening deo životne rutine predlažemo da se prilikom izvođenja vežbi koje su deo ovog treninga posluže težinskim opterećenjima koja su u...
TagVEŽBE
Ako želite čvrstu zadnjicu i lepe butine, vežbajte na stepeništu. Ne samo što je to veoma efikasan vid rekreacije, već i ništa ne košta! Pogledajte MONDO...
Za zgodno telo bez viška kilograma i sala na stomaku potrebno je malo discipline – kuvana hrana na tanjiru i redovne vežbe. Pod redovnim...
Sve žene su lepe na svoj način, ali da bi zadržale tu lepotu, neophodno je da vode računa o svom izgledu. Jedna od stvari koje ume da učini ženu starijom i...
Da li na mršavljenje ima uticaja i doba dana kad uobičajeno vežbamo? Evo šta kažu stručnjaci. U teoriji, bilo da uživate u jutarnjem treningu...
Poznata pevačica i dama koja poslednjih godina dominira u svetu muzike, Adele skinula nekoliko kilograma! Adele je odlučila da se promeni! Nakon što je još...
„Jastučići na bedrima“ su mnogim ženama vrlo dobro poznat pojam.Evo kako ih se možete rešiti. Nakupine masnih naslaga na bedrima koji „vire“ nije...
Nemate vremena da svakog dana izdvojite po sat vremena da vežbate? Evo rešenja! Nakon što su brojne studije pokazale da kratki treninzi visokog...
Često mnoge žene zapostavljaju negu vrata, pa su iznenađene kada vide da im se vrat brže smežurava nego lice. Najčešći uzrok je slabije hranjen krvotok...
Zbog ledenih dana mnogi su se zatvorili u tople domove i ne planiraju ni nos da promole napolje, ali Maja Volk ne odustaje od fizičke aktivnosti ni kada je...
Kada se kombiniraju pilates i cardio vežbe dobije se vrlo intenzivan i zahtevan trening, posebno za početnike koji žele krenuti sa vežbanjem i oblikovati svoje...
Vežbe s pilates loptom su postale vrlo popularne zbog svojih prednosti. Pilates lopta je odlična za smanjenje bolova u leđima kao i za pravilno držanje tela...
Opušteni mišići bedara su jedan od glavnih ženskih problema zbog kojih se upuštamo u različite tretmane i vežbe za to područje. Što je više mišića na tom...
Ako želite dapromenite rutinu vežbanja ili nemate vremena za odlazak u teretanu, isprobajte ove vežbe sa stolicom koje će pokrenuti celo telo. Jedino što vam...
Trbušni mišići su kao i svaki drugi deo tela. Trebamo ih vežbati kako bi dobili vidljive rezultate. Six pack je nešto što mnogi ljudi misle da je za njih...
Mnogi ljudi vole šetnju, ali ne mogu uživati u njoj zbog bolova u kolenima. Čak i lagana šetnja može osloboditi nove bolove koji sprečavaju uživanje u...
Mršave i ravne guze više nisu u modi, već je sada poželjna nešto veća i čvrsta guza.Ubacite ovu vežbu u vaš trening, koristite veća opterećenja i dođite...
Jedno od najčešćih pitanja žena je kako se rešiti celulita. Odgovori na to pitanje su različiti ali svaki podrazumeva redovno vežbanje. Ne postoji „čarobni...
Ovaj problem je veoma dobro poznat većini žena! Nakupljene masne naslage na bedrima nije lako smanjiti jer ne postoji nikakav čaroban trik ili napitak koji će...
Uz salo na trbuhu, masne naslage koje se “prelivaju” iz farmerica su jedan od najčešćih problema mnogih žena. Ako ste srećnica i nemate taj “dodatak”, onda ste...
Jačanjem mišića nogu smanjujemo opterećenje na zglobove, a time smanjujemo mogućnost povreda koštano – zglobnog sistema tog dela tela. 1. Iskorak Jedna...
Nesanica je vrlo čest problem u današnje vreme koji može ozbiljno smanjiti kvalitet života i dovesti do nekih zdravstvenih problema. U borbi protiv tog...
Ako želite čvrste trbušne mišiće, ovo je vežba koju ne smete zaobići! Evo kako da najbolje potrošite kalorije! Plank ili „daska“ je vežba, odnosno vodoravni...
Koliko ste puta čuli da vam je neko rekao “sedi uspravno” ili “ispravi se”? Verovatno mnogo puta, ali kao i većina ljudi niste obraćali pažnju na to, već ste...
Vežbe za gornji deo tela definisaće vaše ruke Ova kratka 9 minutna vežba koja je prikazana u videu, fokusira se na gornji deo tela. Ako želite definisane i...
Osim što će nestati podbradak, nestaće i nakupine masnoće na vratu. Radi se o laganim vježbama koje će vam u danu uzeti desetak minuta – isplati...
Nekada nije lako početi s vežbanjem. Mi vam donosimo top 10 saveta za vežbanje. – Napravite plan vežbanja – Napravite plan vježbanja prema kojem ćete...
Dugotrajno sedenje loše utiče na našu kičmu i uzrokuje bolove u donjem delu leđa koji su postali gotovo svakodnevna pojava s kojom se bori sve više ljudi. Ako...
Ovim vežbama, za samo sat vremena, sagorećete oko 500 kalorija, a uporedo ćete trenirati ruke, ramena, bedra i rešiti se negativne energije. Vežba obično traje...
Uz salo na trbuhu, masne naslage koje se “prelivaju” iz pantalona su jedan od najčešćih problema mnogih žena. Ako ste sretnica i nemate taj “dodatak”, onda ste...
Mislite da ćete do savršenog trbuha doći samo trbušnjacima? Ovaj i još brojni drugi mitovi prepreka su na putu do vašeg dugo željenog six packa. Promenite...
Za super jednostavnom vežbom, koja se zove “squat”, odnosno “polučučanj”, lude su mnoge devojke širom sveta koje su se i same uverile u...