Da bi poboljšali svoje fitnes performanse, sportisti i zaljubljenici u vežbanje iz dana u dan traže nove načine. Jedan od njih je su i pliometrijske vežbe...
TagVEŽBE
Izvajajte gornji deo tela i nabacite mišiće na sve strane. Za to vam treba sano 30 minuta. Zamenite jedan svoj nedeljni trening sledećim treningom. Vežbe...
Landmine kružni trening obezbediće vam neophodnu mobilnost i snagu ramenog pojasa. Mišići deltoida spadaju u kategoriju manjih mišićnih grupa i dele se u tri...
Fizička aktivnost svakako može da pozitivno utiče i na kvalitetniji i bolji seksualni život. Evo koje biste vežbe trebali raditi. One će vam pomoći da...
Naučno je dokazano da ako želite poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sisitema, sagoreti više masnih naslaga i ubrzati metabolizam za čak 450 odsto u 24 sata...
Ako želite postići najbolje moguće rezultate u najkraćem mogućem roku onda obavezno probajte ovu trodnevnu fitnes rutinu koja će vam u tome i te kako pomoći...
Da biste ponovo bili sveži i orni za rad uzmite sebi malu pauzu i vratite svežu energiju radeći nekoliko vežbi na svom radnom mestu Na svakom početku vežbanja...
Savršeno izvajan stomak san je mnogih žena, a kako bi ga dobile, mnoge najpre posegnu za trbušnjacima. Ali, možda niste znale da umesto naporne vežbe treba...
Savršene vežbe za ravan stomak i zategnuta ledja Prva vežba Na pod stavite odgovarajuću podlogu i lezite na stomak. Noge rastavite u širini kukova. Ruke...
Loren Marks je oduvek bila ljubitelj sporta, bilo da je reč o igranju u timu ili vežbanju u teretani. Ipak, kada se Loren udala i zasnovala porodicu, fitnes...
Da bi se ishranom i anticelulit vežbama postigli što bolji rezultati poželjno je da se pije i oko dva litra tečnosti dnevno Lečenje celulita pomoću LPG mašina...
Ukoliko još uvek niste krenuli sa pripremama za leto, a ostalo vam je mesec dana do puta ka moru, ne očajavajte! Ovaj trening je vaš spas! Potrebno je samo 30...
Vežbama zategnite butine i zadnjicu Za lepe butine Lezite na stranu i naslonite glavu na ruku. Savijte donju nogu, a gornju podižite i spuštajte. Nogu dižite i...
Gimnastičarke se mogu pohvaliti vitkom i skladnom figurom na kojoj zaista možemo da im zavidimo. Ali iza njihovog elegantnog izgleda se kriju sati i sati...
Pilates vežbe nisu fizički zahtevne. Ova lagana gimnastika jača i razgibava kičmeni stub, omogućava oblikovanje vitke siluete izvajanih mišića Pravilno držanje...
Ako budete uporni, već posle desetak dana primetićete efekte ovih jednostavnih vežbi, za koje vam je potrebno malo vremena Bespotrebno je naglašavati koliko je...
Borba protiv bora biće uspešna samo ako pored redovne nege, primenjujete i posebne vežbe koje očvršćuju mišiće lica. Protiv bora na čelu Prstima obe...
Potrudite se i ovaj mini program završite u vremenu od 5 minuta. Vaše telo će vam jednog dana biti zahvalno. Dani vikenda su vreme kada bi svi ozbiljni...
Da bi vaš stomak bio ravan i zategnut bez obzira da li imate 30, 40 ili 50 godina morate da pomenite ishranu, vežbate i primenite odgovarajuću negu. Koliko god...
Kako dolazi lepo vreme i više temperature, tako se i mi oslobađamo suvišnih slojeva odeće. Međutim, ono što može biti problem jesu suvšni kilogrami, ili možda...
Ukoliko pitate žene ko im je neprijatelj broj jedan, verujemo da bi bar 50 odsto njih reklo, naročito u letnjem periodu, da je u pitanju celulit. I da se ne...
Mršavljenje je složen proces, kao što smo i naglasili i više puta. Taj proces podrazumeva brigu o ishrani, treningu, ali i odmoru. Da bismo bili zadovoljni...
Da biste ponovo bili sveži i orni za rad uzmite sebi malu pauzu i vratite svežu energiju radeći nekoliko vežbi na svom radnom mestu. Na svakom početku vežbanja...
Guza uopšte ne mora biti najproblematičniji deo ženskog tela. Tako barem misli brazilski fitnes guru Leandro Karvalho koji je smislio delotvorne vežbe za...
Vežbama zategnite butine i zadnjicu Za lepe butine Lezite na stranu i naslonite glavu na ruku. Savijte donju nogu, a gornju podižite i spuštajte...
Ako je vaša novogodišnja odluka da prestanete da kukate zbog viška kilaže i prihvatite se vežbanja, ovo je idealan trening za vas Vežbe za mršavljenje treba...
Da bi vaš stomak bio ravan i zategnut bez obzira da li imate 30, 40 ili 50 godina morate da pomenite ishranu, vežbate i primenite odgovarajuću negu. Koliko god...
Da bi se zategli trbušnjaci neophodno je od tri do pet treninga nedeljno Ukoliko želite da izravnate i zategnete stomak osim redovnih kardiotreninga morate da...
Prva vežba Na pod stavite odgovarajuću podlogu i lezite na stomak. Noge rastavite u širini kukova. Ruke savijte u laktovima pa dlanovima formirajte...
Ojačajte mišiće donjih ekstremiteta da biste se lakše kretali i bolje podnosili dugo sedenje Da biste se lakše kretali i bolje podnosili duže stajanje u mestu...
Još uvek vas muči to što ne možete da stanete u svoje omiljene farmerke, a vežbate svakodnevno! Istina je da mnoge vežbe ne uključuju pokrete koji su presudni...
Kako godine prolaze, tako se uočavaju i izvesne promene na telu, a ako pitate većinu žena, to se najviše vidi na vratu. Sve to dovodi do stvaranja tzv...
Okoštavanje između kičmenih pršljenova može da se spreči, a za to je ključno jačanje muskulatore Okoštavanje kičme ili spondiloza jedan je od najčešćih...
Ukoliko nemate mnogo vremena za vežbanje dovoljno je i 15 minuta da ojačate svoje telo i oblikujete zadnjicu. Personalni trener Nadya Fairweather savetuje da...
Ljudi koji celo radno vreme provode za kompjuterom često imaju bolove u vratu i ramenima. Postoje vežbe koje mogu da olakšaju bol i smanje naprezanje tog dela...
Za najbolje postizanje rezultata, ovaj lagani set vežbi je najbolje uraditi ujutru. Vaš nivo energije će biti na višem nivou, dok će telo veoma brzo postati...
Odlican trening za zatezanje nogu i povecanje zadnjice. Radite ove vežbe 4 puta nedeljno i već nakon nekoliko nedelja primetićete rezultate. Nije vam potrebna...
Kako biste rešili problem bolnih leđa, donosimo tri vežbe istezanja koje treba da radite svaki dan dva do tri puta, sve dok bol potpuno ne nestane Bolove u...
Ako želite ravan i zategnut stomak, morate da se preznojite! Korigovana ishrana i prave vežbe uz trud i upornost će sasvim sigurno doneti željene rezultate...
Poznato je u medicini da slabije korišćenjenje mišića, čini da oni postaju slabiji. Baš kao i svaki drugi mišić, potrebno je trenirati i mišiće očiju Ako...
Izgovor za izbegavanje treninga uvek se lako nađe, ali uz prisutnost raznolikih aplikacija za pametne telefone, pomoću kojih možete vežbati bez obzira na to se...
Nije komplikovano, a vraća energiju i čuva vitalnost. Ako želite na prirodan način da poboljšate pamćenje, popravite raspoloženje i usporite starenje...
Izvodite ove tri jednostavne vežbe svaki dan i nakon nekog vremena primetićete vidljivu razliku. Podbradak je problem koji muči veliki broj žena i muškaraca, a...
Da biste se otarasili sala u predelu stomaka, potreban je veliki trud. Ako ste pokušali sve da ga se otarasite i niste uspeli, to znači da niste redukovali...
Krilatica čuvenog rimskog pesnika “u zdravom telu zdrav duh” mogla bi da posluži kao motiv da se zategnu mišići i oblikuje telo. Jer zadovoljstvo...
Kako skinuti salo sa stomaka? Salo na stomaku je veoma “uporan” tip masti i veoma teško ga je skinuti, pa su neophodne dijeta i vežbe...
Izgradite super moćno telo uz pomoć zahtevnog i vrlo efikasnog treninga koji je sastavni deo priprema poznatih sportista. Podstaknite mišični rast i...
Vežbe u vašoj kancelariji ili u drugom radnom prostoru Da biste ponovo bili sveži i orni za rad uzmite sebi malu pauzu i vratite svežu energiju radeći...
Ako mislite da vam je majčinstvo onemogućilo da vodite računa o svom izgledu, grdno se varate. Evo koje sve vežbe u toku dana uradite, a da toga niste ni...
Teške i pomalo dosadne trbušnjake od sada možete u potpunosti zameniti mnogo zabavnijom rekreacijom od koje korist neće imati samo trbušni mišići, nego i...