Vežbe sa opterećenjem spadaju u najefikasnije, ali da bismo obavili trening sa opterećenjem obično su nam neophodne razne spravice koje malo ko od nas ima u...
TagVEŽBE
Kako bi dobili maksimum od vremena uloženog u vežbanje nastavite da čitate i proverite koje bi to stvari pre vežbanja trebali da izbegavate ili prestati da...
Kada završite sa trening rutinom, potrebno je da na samom kraju uradite još jednu vežbu… Verovatno vam je svima dobro poznat osećaj pred sam kraj...
Bez fizičke aktivnosti naše telo postaje manje pokretno i počinje polako da akumulira suvišnu masnoću. Japanski stručnjak za mršavljenje otkriva sjajnu vežbu...
Nauka je svoje rekla – samo 10 minuta fizičke aktivnosti dnevno može smanjiti rizik od bolesti koje su povezane sa starenjem i duže ćete izgledati mladoliko...
Dobre vežbe ne zahtevaju uvek skupe rekvizite. Ukoliko vam je dosadio standardni način, pokušajte vežbe sa peškirom. Zašto da ne?! Kreativan, efektivan...
Da, znamo, zvuči čudno, ali zaista, prateći svoj menstrualni ciklus možete vežbe raditi efektivnije, pa i rešiti se onih neugodnih menstrualnih grčeva. ...
Da bi se sprečilo propadanje kukova, najbolja mera prevencije je svakodnevno vežbanje S godinama mišići postaju sve slabiji, a kosti krtije. To je osnovni...
Postoje neke firme, gde su organizovane zajedničke vežbe na pauzama. Ali, dok se svi drugi ne ugledaju na njih, moramo se snalaziti sami. Pročitajte kako...
Ako redovno vežbate i znojite se u teretani, a rezultati nisu vidljivi onoliko koliko vi mislite da bi trebalo možda jednostavno gubite vreme radeći vežbe koje...
Ništa lakše! Ovo nije obična vežba, već prava terapija. Slična je jogi, čiji je cilj da uspostavi vezu između tela i duha, a takođe je veoma korisna i za...
Želite uz minimalan napor oblikovati i zategnuti svoje telo? Izometrijske vežbe su pravo rešenje za vas, a mi vam donosimo četiri osnovne vežbe koje će vam...
Trening snage inspirisan treninzima drevnih persijskih ratnika, promenio je način vežbanja, a trening čekiću dao davno zaboravljen sjaj Stručnjaci smatraju da...
Mirnoća uma i sklad tela presudni su za zdravlje srca, koje je na visokoj letnjoj temperaturi dodatno opterećeno Koliko je važno da budemo fizički aktivni i...
“Gubite mnogo energije i vremena na stvari koje vam ne daju željene efekte kada budete želeli da svoje vreme i energiju usmerite na mnogo produktivnije vežbe”...
Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom aktivnošću, a sa druge strane ipak ćete primetiti i brojne pozitivne...
JEDNORUČNI GIRJA POTISAK Girja je najboljai teg za ovu vrstu pokreta “jer podizanje započinjete sa niže pozicije, a to je bezbednije za ramena”, kaže Caculin...
Pevačica Goca Tržan veoma mnogo vodi računa o svom izgledu pa sem što posećuje kozmetičke salone, veoma često ide u teretanu Tržanka je tako na Instagramu...
Pretpostavljamo da vam iskorak nije omiljena vežba, koju upravo iz tog razloga ne izvodite često. Međutim, fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur...
Pored raznih metoda vežbanja koji nam zatežu telo, jačaju mišiće i tope kalorije, pojavila se i joga koja nam vežba duh. To je joga smeha. Šta misllite da li...
Ne volite raditi trbušnjake, a želite savršene trbušne mišiće? Mi vam donosimo vežbe koje će vam u tome pomoći i to za poprilično kratko vreme. Klasični...
Naše svakodnevne aktivnosti mogu nam biti od velike pomoći kad je u pitanju sagorevanje kalorija. Naučite kako da se vaša cela familija u isto vreme zabavlja i...
Personalni trener Met Fids, koji je deset godina bio i telohranitelj Majkla Džeksona, objasnio je neke “tajne” treninga koje mogu da vam doteraju...
Fizička aktivnost je jedan od najvažnijih koraka u poboljšanju i očuvanju zdravlja. FIZIČKA aktivnost je jedan od najvažnijih koraka u poboljšanju i očuvanju...
Zbog načina života i dugog sedenja, čak i mlađi ljudi sve češće imaju problem sa bolom u leđima. Evo kako možete da ublažite bolove u leđima: Prekinite...
Svi mi imamo svoje načine na koje se razbuđujemo i na koje podižemo nivo energije u organizmu. Za neke je to još jedna šoljica kafe, za neke lagana šetnja, a...
Zdravo se hranite, vežbate, a nikako ne možete da smršate? Evo koja stvar je ključna za uspešno i zdravo mršavljenje… Količina i vrsta namirnica koje...
Fitnes principi i pokreti koji su sastavni deo Krosfit i funkcionalnih treninga postaju sve popularniji jer na efikasan način pogađaju delove tela koji inače...
Dovedite g*zu u odličnu formu za leto, počnite već danas sa vežbama i aktivnostima koje vam predlažemo i za par nedelja biće spremna za najmanji bikini, usku...
Redovne vežbe nisu dobre samo za fizičko zdravlje, već i za psihičko, i smanjuju rizik od razvoja demencije, kažu naučnici. Studija je pokazala da mozak ljudi...
Bol u vratu, krstima…takva iskustva ima veliki broj ljudi, a uzroci mogu da budu raznovrsni. Često je razlog problema sa kičmom nedostatak kretanja...
Na raspolaganju vam je toliko različitih pristupa vežbanju i fizičkim aktivnostima, kako da znate koji je najbolji za vas? Evo kojim principima bi trebalo da...
Jednostavne vežbe i odlični lekovi iz prirode za one koji muku muče sa otečenim nogama. Mnogi uzroci oticanja nogu, kao što su dugotrajno stajanje ili...
Besplatno, lako i brzo do zategnute zadnjice i ravnog stomaka! Evo koje kućne vežbe su potrebne svakoj ženi i ovo treba da uradite pre prve kafe. Zbog...
Fitnes stručnjaci širom sveta kažu da ćete uz ovih 5 saveta imati zategnuto telo i dobar tonus mišića. Većina koja počne da se bavi svojim telom od...
Ako želite skinuti kilograme, oblikovati mišiće ili poboljšati vaše navike u ishrani, kardio vežbe su uvek sjajan izbor. Mi smo vam pronašli sedam vrsta kardio...
Pogledajte… Jednom vežbom ćete nahraniti kardiovaskularni sistem, dok istovremeno nabacujete mišiće. Uz pomoć saveta Dejvida Marša, koji je osvojio 12...
Ako želite da vežbate i u trudnoći, evo šta treba da znate – koje vežbe su bezbedne koje nisu i na šta treba da obratite pažnju. Na primer, u trudnoći ne...
Znate da se trebate zagrejati pre trčanja i na to ne zaboravljate, ali da li pazite dovoljno na stopala? Proverite još jednom, da vas ne bi uhvatili bolovi ili...
Da bi poboljšali svoje fitnes performanse, sportisti i zaljubljenici u vežbanje iz dana u dan traže nove načine. Jedan od njih je su i pliometrijske vežbe...
Uz strije, opuštena koža nakon porođaja, naročito na području stomaka, najveći je estetski problem mladih mama. Evo saveta kako da ga rešite ili bar...
Ukoliko želite da prestanete da kukate zbog viška kilaže i prihvatite se vežbi, ovo je idealan trening za vas. Predstavljamo 12 koraka do savršene i zategnute...
Naravno, mnogi će vam reći da ranojutarnje vežbanje na gladan stomak nije poželjno, ali mi ne preporučujemo ništa zamorno. 10 minuta vežbi pre doručka ima...
Budite se bezvoljni, ili takvi idete kroz dan? Ako želite imati više energije, mi vam predlažemo vežbe istezanja. Nisu komplikovane, a veoma su efikasne...
Da biste pokrenuli sve mišiće u vašem telu nije vam potrebno mnogo. Predstavljamo jednostavne vežbe koje bez problema možete odraditi i u vašem domu, a od...
Ako želite da zategnete mišiće stomaka, a niste u najboljoj kondiciji, možete da počnete sa vežbama namenjenm upravo početnicima u treniranju. Svakog dana...
Bilo kakva fizička aktivnost će vam pomoći da sagorite kalorije, ali ponekad nam manjak vremena jednostavno ne dozvoljava da vežbamo onoliko koliko bismo hteli...
Jedan od najčešćih fitnes ciljeva koje si žene zacrtavaju je svakako ravan stomak tako da ne čudi što postoji mnogo vežbi koje nam zatežu i oblikuju baš ovaj...
Temelji pravilnog psihomotornog razvoja postavljaju se u prvoj godini života. Svaki deo tog temelja mora se postaviti u pravo vreme, jer propuštanjem nekog od...
Da bi poboljšali svoje fitnes performanse, sportisti i zaljubljenici u vežbanje iz dana u dan traže nove načine. Jedan od njih je su i pliometrijske vežbe...