fbpx
RAPSODY TRAVEL
Health and beauty Saveti

Svetski dan srca: Šest koraka do zdravijeg i dužeg života, primenite ih!

Svetski dan srca: Šest koraka do zdravijeg i dužeg života, primenite ih!
RAPSODY TRAVEL

Nedelja, 29. septembar obeležava se širom sveta kao Svetski dan srca. Evo šta možete da uradite već danas kako biste pomogli svom srcu, ono “radi” bez prestanka!


 

Kardiovaskularne bolesti odnose 17.9 miliona života svakog dana, i čine više od 30 odsto uzroka smrti na globalnom nivou. Faktori koji podižu rizik od srčanog ili moždanog udara su nezdrava ishrana, pušenje, odsustvo fizičke aktivnosti i zloupotreba alkohola. Mogu dovesti do povišenog pritiska ili nivoa šećera u krvi, gojaznosti i drugih problema koji ugrožavaju zdravlje srca, objavila je Svetska zdravstvena organizacija.
  1. Pokrenite se

    Fizička aktivnost blagotvorno deluje ne samo na telo, već i na duh – bićete zdraviji, ali i bolje raspoloženi!

  2. Smanjite unos soli

    Previše soli podiže krvni pritisak, a Svetska zdravstvena organizacija savetuje da se na dnevnom nivou unosi manje od jedne pune kašičice.

  3. Hranite se zdravo

    Nemasno meso, kao što su piletina ili riba, mlečni proizvodi sa smanjenom količinom masti i jaja biće vam odličan izvor proteina. Pokušajte da barem dva puta nedeljno jedete ribu, koja sadrži i omega-3 masne kiseline koje smanjuju pritisak. Pasulj, grašak i sočivo odličan su izvor proteina i ne sadrže holesterol, što ih čini idealnom zamenom za meso.

  4. Jedite sveže voće i povrće

    Na taj način dobićete minerale i vitamine, unećete manje kalorija, a više korisnih vlakana.

  5. Probajte da se ne nervirate

    Stres je veliki okidač za zdravstvene probleme, pa pokušajte da mu se ne prepuštate. Obratite pažnju na to šta vas uznemirava, probajte da to iskorenite, ili praktikujte vežbe disanja i opuštanja kako biste kontrolisali svoju reakciju na stres.

  6. Ostavite štetne navike

    Često konzumiranje alkohola i duvana ugrožava vaše srce. Potražite pomoć i ostavite ove štetne navike zauvek!

 

(mondo.rs/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Hurricane - Favorito

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close