ŠVEDSKA DIJETA je sve poznatija: Četiri namirnice su strogo zabranjene

Švedska dijeta poznata je i kao LCHP dijeta, prvenstveno je namenjena uravnoteženeoj ishrani.

Ova popularna dijeta predstavlja jednu od najrestriktivnijih jer je zabranjen veliki broj namirnica, ipak bez obzira na ovo njena popularnost rapidno raste.

Poznata je i pod imenom LCHP (low carbohydrates high proteins), a njen fokus je na svođenju ugljenih hidrata na minimum, uz povećani unos proteina i prirodnih masnoća.

Dopuštene su:

• Sve vrste mesa i masnoća životinjskog porekla, uključujući i one masnije poput jagnjetine i svinjetine,
• Sve vrste ribe i ostalih morskih plodova,
• Ostale namirnice životinjskog porekla poput jaja i mlečnih proizvoda.
• Što se tiče biljnih masnoća, dopuštena je konzumacija svih hladno ceđenih ulja poput maslinovog, susamovog, lanenog i kokosovog.

Preporučuje se da jedete što više lisnatog povrća poput salate, kelja, kupusa, ljubičastog kupusa, blitve, spanaća, karfiola, brokola, prokelja, paradajza, paprike, tikvica, patlidžana, krastavaca, celera, maslina, pečuraka, koromača, belog luka i začinskog bilja.

Strogo su zabranjeni:

• šećer
• testo
• pirinač
• krompir

Takođe, ne bi trebalo da konzumirate: leblebiju, grašak, sočivo, pasulj i šargarepu jer sadrže ugljikohidrate.

Bez obzira što su mlečni proizvodi dozvoljeni, preporučuje se da oni, kao i majonez i razni drugi umaci budu domaće proizvodnje jer je potrebno izbegavati prerađenu rafinisanu hranu i hranu sa dodacima.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Prva.rs