Sve što vam treba da istopite salo je ova čudesna tečnost – pravo je blago i dostupna je svuda!
Voda – čudo u kojem možete da uživate bez griže savesti! Istraživanja pokazuju da voda ima mnogobrojne benefite kada je u pitanju mršavljenje.
Da vidimo neke od njih.
- Vaše telo troši kalorije i dok ležite! Da, dobro ste pročitali. Voda ne samo da vas hidrira, već može ubrzati metabolizam, pomažući vam da sagorite kalorije čak i kada ne radite ništa. Neki podaci sugerišu da samo pola litre vode može blago povećati vaš bazalni metabolizam.
- Rastapa masti kao šampion! Da, voda je ključni igrač u procesu razbijanja masti u vašem telu. Bez dovoljne hidratacije, vaše tijelo možda neće biti tako efikasno u razgradnji masti, što otežava mršavljenje.
- Stvara osećaj sitosti. Održavanje adekvatne hidratacije može vam pomoći da prepoznate razliku između gladi i žeđi, smanjujući potrebu za prejedanjem. Studije pokazuju da ljudi koji konzumiraju više vode obično unose manje kalorija.
- Kontroliše unos zašećernih pića. Zamena gaziranih ili drugih zaslađenih pića vodom može rezultirati smanjenim unosom kalorija i dugoročnim gubitkom težine. Takođe, zamena dijetalnih gaziranih pića vodom povezana je s gubitkom kilograma, što je dodatan bonus!
Koliko vode trebate piti? Opšta preporuka je 3,7 litara tečnosti dnevno za muškarce i 2,7 litara za žene. Naravno, količina može varirati u zavisnosti od vaših fizičkih aktivnosti i opšteg zdravstvenog stanja.
Dakle, ne zaboravite na vodu – vaš najbolji saveznik u putovanju prema boljem izgledu i zdravlju!
(sd.rs/pixabay)