fbpx Svako jutro pomerate alarm za buđenje za još 5 minuta? 3 načina da se oslobodite ove loše navike - PRess Serbia
Booking.com
Home » Health and beauty » Svako jutro pomerate alarm za buđenje za još 5 minuta? 3 načina da se oslobodite ove loše navike
Health and beauty Lifestyle Saveti

Svako jutro pomerate alarm za buđenje za još 5 minuta? 3 načina da se oslobodite ove loše navike

Postanite ranoranilac, razlozi su brojni

Svako jutro pomerate alarm za buđenje za još pet, šest minuta?Želite da ustajanje iz kreveta odložite do poslednjeg trenutka?


 

Stručnjaci navode da na taj način samo sebi činite medveđu uslugu jer, kako kažu, zarobljeni ste između spavanja i budnosti, a to je loš način da započnete dan.

Terapeut Kler Elms predlaže tri načina da se oslobodite ove jutarnje navike.

Rutina spavanja

Prvo, Elms preporučuje da posmatrate svoju rutinu spavanja uz pomoć dnevnika, u kojem možete da pratite stvari kao što su: kada se budite, kada idete u krevet, koliko vremena provodite spavajući… Većini ljudi treba između šest i 10 sati sna.

Odredite koliko sna vam je potrebno, koliko sna želite, a zatim osigurajte da vam odlazak u određeno vreme na spavanje omogući da se probudite u željeno vreme – savetuje Elms.

Takođe, možete da zapisujete i šta ste jeli pre spavanja, kada ste prestali da gledate u mobilni… kako biste dobili bolju predstavu o tome koje navike deluju na vaš san, a koje ne.

Ustanite i isključite alarm

Njen drugi savet uključuje fizičko otežavanje odlaganja.

Pobrinite se da morate da izađete iz kreveta kako biste isključili alarm. Zvuči jednostavno, ali obično je lakše odmah se probuditi i nastaviti s jutarnjom rutinom kada smo već ustali iz kreveta – objašnjava ona.

Navike

Treći savet je nešto što se zove “slaganje navika”, za koje smatra da su odlične za ulazak u nove rutine.

Razmislite šta biste prvo želeli da uradite kad ustanete. Neko ide u kupatilo, drugi se oblače, treći doručkuju, piju kafu ili čaj… Pronađite svoju “naviku sledećeg koraka” i odmah pređite na nju.

Kada je u pitanju funkcionisanje “slaganja navika”, najbolje je da odaberete aktivnost koju već obavljate automatski i bez razmišljanja, a zatim da dodajete novu radnju koju želite da uključite u svoju rutinu

Započnite s malim radnjama koje vam se čine dovoljno lakim za obavljanje na dnevnoj bazi, a zatim napredujte.

Odaberite stvari koje će vam pružiti dobar osećaj – na primer, umesto da pomerite alarm, možda bi vas sticanje navike da idete pravo do svoje omiljene hrane za doručak, izmamilo iz kreveta.

Na kraju, imajte u vidu da ste vi jedina osoba koja odlučuje o tome da li ćete se vratiti u krevet ili ne – zaključila je Kler Elms.

(objektiv.rs/pixabay)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SAŠA KOVACEVIC – RADI ME LAGANO

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia