Četiri odlična, baš zdrava načina da se osvežite, i to nečim veoma ukusnim! Kurkuma, u kombinaciji sa svim ostalim zdravim sastojcima, deluje antiupalno, a doprinosi i eliminaciji gljivica, bakterija i virusa…
Egzotični smoothie
Potrebno je: šolja kokosovog mleka, ½ šolje komada ananasa ili manga, 1 banana, kašika kokosovog ulja, ½ do cela kašičica kurkume, ½ kašičice cimeta, ½ kašičice đumbira u prahu, kašičica čia semenki. Pomešajte sve sastojke u blenderu i meljite dok ne dobijete glatku masu. Preporučuje se da se ovaj smoothie popije ujutro, pre doručka.
Zeleni smoothie
Potrebno je: 3 šolje listova spanaća, 2 šolja komadića ananasa, 0,5l kokosove (ili obične) vode, sok od pola limuna, kašičica kurkume. Ubacite sve sastojke u blender i meljite dok se ne dobije glatka masa. Ako je pregusta, dodajte još kokosove ili obične vode, a ako hoćete slađi smoothie, možete da u smesu dodate nekoliko urmi bez koštica.
Narandžasti smoothie
Potrebno je: jedna šargarepa, 1 pomorandža, 1 kruška, 1 banana, ¾ šolje sojinog mleka, 2 kašičice narendanog svježeg đumbira, 2 kašičice kurkume. Oljuštite pomorandžu i odvojite kriške, oljuštite bananu, narendajte šargarepu, pa sve sastojke ubacite u blender i meljite dok se ne dobije homogena masa.
Slatki smoothie
Potrebno je: šolja kokosovog (bademovog, sojinog) mleka, 2 banane, ½ kašičice đumbira u prahu, 2 kašičice kurkume, kašika meda, ½ kašičice ekstrakta vanile. Ubacite sve sastojke u blender i meljite dok ne dobijete kremastu masu.
Može se održati nekoliko dana u frižideru.
Čisto da se podsetimo zašto je korisna kurkuma:
– Moćno antipualno dejstvo
– Olakšava probleme kod reumatoidnog artritisa
– Deluje preventivno protiv razvoja nekih vrsta raka (debelog creva, prostate i sl)
– Pomaže sniženju holesterola, štiti krvne sudove od upala niskog intenziteta
– Smanjuje upalne procese u mozgu pa je korisna kod Alchajmerove bolesti
Dodajte komentar