Ova jednostavna meditacija će vam sigurno pomoći da osetite kako vas napušta stres.
Kada je američki psihofiziolog dr Rollin McCraty ustanovio da polaganje ruke na srce, praćeno usporenim disanjem, može da umiri um i telo, u tom su se pravcu razvile brojne antistresne tehnike.
Meditacija koja pomaže da ostvarimo željenu budućnost: prvi korak je zapisivanje najveće željeMeditacija koja pomaže da ostvarimo željenu budućnost: prvi korak je zapisivanje najveće želje
Položite levi dlan na srce. Dišite polako, meko i duboko, usmeravajući dah u područje srca. Prisetite se jednog trenutka kad ste se s nekom osobom osećali sigurno i voljeno. Nije potrebno da se prisećate celog odnosa sa tom osobom, dovoljan je samo jedan trenutak.
Samoisceljujuća meditacija uveriće vas u moć koju vaš um ima nad telom – evo kako se osloboditi bolova!
Prisećajući se, osvestite sva prijatna osećanja odabranog trenutka i prepustite im se sledećih 20 – 30 sekunda. Primetite da li se osećate i fizički mirnije i sigurnije!
Ovu meditacijsku tehniku možete praktikovati koliko god puta želite, posebno kada osetite tinjajuće znakove stresa ili uzrujavanja. Vremenom ćete naučiti da se oslobodite emocionalnih reakcija i pre nego što vas obuzmu.
(lovesensa/pixabay)
Dodajte komentar