fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Šta podrazumeva zdrava ishrana?
Health and beauty Saveti

Šta podrazumeva zdrava ishrana?

Pravila zdrave ishrane mogu da stanu u jednu piramidu ili tanjir koji daju vizuelni, vrlo slikovit prikaz onoga što pravilna ishrana podrazumeva.


 

Piramida ishrane je u Americi uvedena 1992 od strane United States Department of Agriculture. To su bile prve preporuke koje su izgledale slikovito kao piramida.

U osnovi piramide su se nalazile žitarice sa preporukom 6-11 obroka. Sledeći nivo piramide su voće sa 2-4 i povrće sa 3-5 obroka. Sledeći nivo su bili proteini sa 2-3 obroka i mleko i mlečni proizvodi sa 2-3 obroka. I na vrhu piramide se nalazilo ulje i slatkiši za koje je bila preporuka da se uzimaju ponekada.

Potom je 2005-te uvedena drugačija piramida kao preporuka za ishranu.

Preporuka je bila 3 parčeta hleba celog zrna, ili pirinač ili pastu svaki dan.

Korišćenje više tamno zelenog povrća kao brokoli i spanać. Da se konzumira različito voće. Mlečni proizvodi sa niskim procentom masti kao i nisko masno meso.

Poslednjih godina se uvodi umesto piramide ishrane tanjir sa preporukama kako svaki tanjir treba da izgleda.

Preporuke glase:

Neka vam četvrtina tanjira bude voće, celo voće. Zatim četvrtina neka bude raznovrsno povrće, četvrtina žitarice i četvrtina proteini. Takođe je preporuka da se koristi nisko masno mleko ili jogurt.

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia Video nedelje Marija Lukic – Zemlja poroka

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia