Trebalo bi slušati poruke koje nam organizam šalje, kako bismo odlučili šta, kada i koliko da unosimo u sebe.
Prvenstveno je važna redovna ishrana. Naime, obroke bi trebalo uzimati na sva tri do četiri sata, a među njima prioritet bi trebalo da imaju proteini, vlakna i masti.
Nutricionisti su ustanovili da većina ljudi ne unosi dovoljno hrane tokom prepodneva, pa savetuju dodavanje još jednog jajeta ili parčeta sira prilikiom doručka, što će pomoći da se zasitimo i da imamo dovoljno energije.
Potrebe svakog od nas mogu da variraju, ali generalno uzveši, žene bi trebalo da piju 9 čaša vode dnevno.
Takođe, bolji način pristupa od doživotne ideje jeste da e pomirite sa hranom. Nekada nešto izbegavajte, a nekada napravite odušak.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/Budoar
Dodajte komentar