Šta je bolje za ZDRAVLJE: Spavanjem na boku sprečite hrkanje

Mnogi ljudi imaju problem sa hrkanjem, ali to ne utiče loše samo na njih, već i na partnere sa kojim dele krevet. Britanski stručnjak za spavanje Narvan Amini ističe da je spavanje na boku najbolji način da sprečite takvu naviku ili bar da je ublažite. Kada ležite na leđima, dolazi do blokade u disajnim putevima, zbog čega ljudi hrču.

Dehidracija može pogoršati hrkanje, ali je važno da pre spavanja jedete lakšu i zdraviju hranu – kaže stručnjak.

Ako vam je želudac previše pun, dijafragma možda neće moći dovoljno da se širi dok dišete, ometajući tako san.

Ona predlaže i promenu životnih navika. Uvedite redovnu rutinu odlaska na spavanje, ali počnite i da vežbate. Prekomerna telesna težina može da podstakne hrkanje, jer povećava tkivo oko vrata i grla, što otežava disanje tokom spavanja. Ali savetuje i da što više pijete vodu.