Zdrav i otporan organizam najbolja su prevencija protiv gripa i prehlade. Virusi haraju, a evo šta treba prvo da uradite kad osetite da ćete se razboleti.
1. Razlikujte grip od prehlade
Iako prehlada i grip mogu da imaju slične simptome, bolesti su sasvim različite. Ako imate simptome poput groznice, boli vas grlo, curi vam nos, kašaljete, možda imate sezonski grip, virusnu respiratornu bolest.
Simptomi prehlade uključuju curenje iz nosa i kašalj, ali su obično blaži i ne traju dugo kao grip. Ako niste sigurni o čemu je reč, posetite lekara.
2. Koristite dodatke u ishrani
Vitamin C je na glasu kao zaštitnik našeg tela od bolesti i to sa dobrim razlogom. Uzimanje najmanje jednog grama dnevno može da smanji prehladu.
Ako mislite da imate simptome prehlade, takođe možete probati Ehinaceu, biljku koja je veoma delotvorna u borbi protiv gripa, raka, infekcija i mnogih bolesti, piše Zadovoljna.hr.
3. Pijte puno vode
Hidratacija može da pomogne u prevenciji bolesti. Obilna hidratacija jača imunitet organizma, a ako ste dehidrirani, više je verovatno da ćete biti bolesni. Ako ne volite da pijete vodu, pokušajte sa biljnim čajem.
4. Ispirajte grlo slanom vodom
Ispiranje grla toplom slanom, vodom ublažava upalu grla, ali i oslobađa deo sluzi koja je nakupljena na membrani koja uzrokuje nadražaje. Dodajte pola kašičice soli u čašu tople vode i ispirite grlo nekoliko puta dnevno.
5. Hranite se zdravo
Preskočite unos kofeina i alkohola, koji dovode do dehidratacije. Iako su sve zdrave namirnice dobre, određene ipak mogu da pomognu imunom sistemu u borbu protiv bolesti. Beli luk i limun su poznati su po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima.
6. Uzmite med i đumbir
U borbi protiv prehlade učinkovit je lek na prirodnoj bazi, odnosno kombinacija meda i đumbira. Đumbir je najbolje dodati u med radi lakše konzumacije, zbog svoga oštrog i ljutog ukusa. Med sadrži vitamine, minerale ostale hranjive stvari koje jačaju imunitet.
7. Odmarajte koliko možete
Na kraju dana, odmaranje je jedan od najvažnijih načina kako možete brže da ozdravite. Ako ste na poslu i osećate da ćete se razboliti, dobra ideja je da odete kući i pokušate da se naspavate što je više moguće.
8. Perite ruke
Osnovna higijena odlična je prevencija protiv virusa. Kako bismo sprečili širenje zaraznih bolesti nemojte preskakati pranje ruku. Obavezno ih operite sapunom i nemojte da zaboravite da ih osušite, jer se virusi i bakterije lakše prenose vlažnim rukama.
9.Inhalirajte se
Dobar stari recept protiv prehlade je inhaliranje. Začepljen nos, kijanje, kašalj i otežano disanje može se učinkovito rešiti uz pomoć inhaliranja, odnosno pare koja podstiče znojenje, iskašljavanje i izbacivanje sekreta iz nosa.
10. Jedite pileću supu
Pileća supa može da ublaži simptome prehlade. Obiluje cinkom, fosforom i kalcijumom koji su važni za zdravlje kostiju i brojnim mineralima koji poboljšavaju imuni sistem. Uz to, proteini iz piletine daće telu neophodnu energiju.
Dodajte komentar