U Srbiji se svakog proleća i jeseni javlja sezona stomačnih virusa, što može doneti brojne izazove za javno zdravlje.
Tokom ovih perioda, povećava se broj obolelih od virusnog gastroenteritisa, poznatog i kao stomačni virus.
Ovaj virus se lako prenosi, često putem kontaminirane hrane ili vode, ali i direktnim kontaktom sa obolelim osobama.
Simptomi, uključujući mučninu, povraćanje, dijareju i bolove u stomaku, mogu biti vrlo neprijatni i iscrpljujući, posebno za decu i starije osobe. Iako je obično prolazan, može biti izuzetno neprijatan.
Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se brže oporavite i ublažite simptome.
- Pružite sebi vremena za oporavak
Vaše telo se bori protiv virusa, pa je odmaranje ključno. Pokušajte da spavate dovoljno i izbegavajte fizičke napore dok se ne osećate bolje.
Čak i kratki periodi odmora mogu značajno pomoći vašem oporavku.
- Pijte dovoljno tečnosti
Dehidratacija je čest problem kod stomačnih virusa, posebno zbog povraćanja i dijareje. Pijte vodu, bistre čajeve ili limunadu koji pomažu u vraćanju izgubljenih minerala.
Počnite sa malim gutljajima, posebno ako imate mučninu.
Izbegavajte gazirane napitke i alkohol. Ovi napici mogu iritirati stomak i pogoršati simptome. Takođe, previše kofeina može dodatno dehidrirati vaše telo.
- Postepeno uvodite hranu
Kada se osećate spremno za jelo, počnite sa laganom ishranom. Suva hrana, poput krekera, tostiranog hleba ili kuvanog pirinča, može biti dobar izbor.
Postepeno dodajte blage čorbe ili pire krompir kada se vaši simptomi smanje.
Izbegavajte mlečne proizvode, masnu i začinjenu hranu koja može pogoršati simptome.
Fokusirajte se na lako svarljive namirnice dok se ne oporavite potpuno.
- Redovno perite ruke
Pravilna higijena je ključna za sprečavanje širenja virusa. Operite ruke sapunom i vodom, posebno nakon korišćenja toaleta ili pre jela.
Ako niste u mogućnosti da operete ruke, koristite gel za dezinfekciju na bazi alkohola.
- Olakšanje simptoma
Razgovarajte sa lekarom: Ako vam je potrebna pomoć oko simptoma, lekar može preporučiti lekove koji se prodaju bez recepta za mučninu ili bolove u stomaku. Uvek se konsultujte pre uzimanja bilo kakvih lekova, posebno ako imate i druge zdravstvene probleme.
Isprobajte prirodne lekove: Čaj od đumbira, nane ili kamilice može pomoći u smanjenju mučnine i smirivanju stomaka. Takođe, nana može pomoći u opuštanju mišića probavnog sistema.
- Kada se obratiti lekaru
Ako simptomi traju duže od nekoliko dana ili ako primetite ozbiljne simptome kao što su visoka temperatura, krv u stolici ili teška dehidratacija (simptomi uključuju suve usne, vrtoglavicu ili taman urin), obavezno se obratite lekaru.
U nekim slučajevima, može biti potrebna medicinska pomoć ili infuzija tečnosti.
(pressserbia/freepik)