fbpx Šetnja posle večere: Pročitajte kako samo 15 minuta hoda utiče na vaše zdravlje! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Šetnja posle večere: Pročitajte kako samo 15 minuta hoda utiče na vaše zdravlje!

bageterija_gif728

Stručnjaci uvek napominju da posle jela nikako ne biste smeli odmah da legnete. Zapravo, najbolje je da se nakon obroka uputite u kratku šetnju, a hodanje će posebno biti korisno ako šetate posle večere.


 

Već dugo slušamo kako je lagana šetnja posle obroka jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, ali ponekad nam se to čini neizvodljivo, jer ujutro jurimo na posao, a u pauzi za ručak često ne stignemo da odemo da se prošetamo.

Kultura hodanja nakon jela naročito je popularna kod Italijana, koji su već stolećima upoznati sa njenim blagodetima za opšte zdravstveno stanje i probavu.

Jedna studija je pokazala da je hodanje posle obroka korisno i za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U studiji su učestvovali stariji ljudi, koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, a rezultati su uticali na smanjenje šećera u krvi u narednim satima. Nakon toga, istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere još korisnije u snižavanju količine šećera u krvi, nego šetnja koja traje na primer 45 minuta. Ova saznanja svakako idu u prilog mnogima koji tokom dana ne stignu da prošetaju posle jela, a uveče je mnogo lakše naći vremena.

Mnogi ljudi najobimniji obrok u danu imaju tek uveče, a najčešće nakon njega legnu. Rezultat toga može biti veliki skok glukoze u krvi, koja može trajati satima, napominje autorka studije Loreta Pietro.

Šta se tačno dogodi u telu kada hodamo posle jela?

Mišići koje koristimo dok hodamo koriste glukozu za energiju, te je tako ‘izvlače’ iz cirkulacije i na taj način smanjuju njenu količinu koja ostaje u krvi. Dakle, najbolje što nakon večere možete da uradite jeste da ustanete od stola i da se pokrenete, kaže Andrej Rejnolds sa Univerziteta Otago na Novom Zelandu.

Daljim ispitivanjima ustanovljeno je da je hodanje posle jela mnogo korisnije od hodanja pre jela, kada je reč o održavanju zdrave količine šećera u krvi. Dalja istraživanja pokazala su i da hodanje ubrzava varenje i sagorevanje masti, čak 20 odsto kalorija možete sagoreti večernjom šetnjom.

(zadovoljna.hr/pixabay)

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Lena Kovačević - Crni Leptir

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close