Postoje ljudi koji se niakda nisu odećali prijatno u svojoj koži. Možda što su bili fizički nespretni kao deca, pa su ih uvek poslednje birali za svoj tim na fizičkom. I dešava se to da se vremenom takvi trenuci urežu u pamćenje, da svaki sledeći put samo požele da nestanu.
Ako ste se ikada osećali slično, znate da takvi momenti mogu da ostave dubok trag. I to ne samo u detinjstvu.
- Možda si bio ono dete koje su uvek izbacivali iz igre.
- Ili si se osećao nesigurno pred drugima, pa si mislio da tvoja pojava drugima smeta.
- Možda si bio onaj koji se saplete čim uđe u prostoriju.
- Ili si govorio preglasno, ili tako tiho da su ljudi prestali da te uključuju u razgovor.
- Ili si znao da kažeš nešto toliko neprijatno da svi zaćute kad progovoriš.
- Umesto da se krećemo samouvereno, mi se saplićemo, padamo i obaramo tuđe lampe.
Takva iskustva često nas navode da se više fokusiramo na svoje slabosti nego na ono što nas čini dobrim, dragim i vrednim prijateljima. Ali istina je – svi imaju nezgodne trenutke.
Razlika je u tome što ne osećaju svi stalno društvenu nelagodnost, niti imaju istoriju anksioznosti koja ih prati pri svakom susretu. Biti svestan da u jednom trenutku možeš da se snađeš, a već u sledećem da deluješ izgubljeno – nije lako. Pa kako onda da se osećaš dobro u svojoj koži?
Proces koji zahteva vežbu i strpljenje
Osećati se prijatno u sopstvenoj koži znači biti siguran u sebe i osećati se dobro u svojoj autentičnosti. Lako je to reći, ali teško sprovesti. Ignorisati osećaj anksioznosti koji se javi kad si u novoj ili neprijatnoj situaciji nije rešenje. Ovo je proces. I zahteva vežbu, strpljenje i mnogo hrabrosti.
Kao neko ko je neurodivergentan, često nemaš osećaj mira u sebi. Ali vredi raditi na tome. Ne da bude savršeno, nego da bude lakše. Uspeh je čak i kad dan prođe mirnije, kada se bar malo više sviđaš sam sebi i kad si korak bliže unutrašnjem miru.
Evo šest jednostavnih, ali korisnih koraka koji ti mogu pomoći da se osećaš bolje u sopstvenoj koži:
- Pronađi osećaj sigurnosti
Mnogo lakše ćeš se opustiti i biti svoj ako se osećaš emocionalno sigurno. Kad imaš ljude oko sebe koji te prihvataju, poštuju i vole takvog kakav jesi, lakše je da se usudiš da isprobaš nešto novo. Oni su tvoja zaštita kad napraviš grešku. Suprotno tome, ako se ne osećaš bezbedno, tvoj um i telo su u stalnom grču i teško ti je da budeš prisutan u trenutku.
Zato pokušaj nove stvari u prisustvu ljudi kojima veruješ. Čak i ako pogrešiš, lakše ćeš se nasmejati i dobiti podršku.
- Obrati pažnju na priču koju pričaš sebi o sebi
Svi mi imamo neku „priču o sebi“. Možda veruješ da si „previše“, „loš prijatelj“ ili da „nisi dobar s ljudima“. Iako si možda imao takve trenutke, to ne definiše ko si.
Da bi se osećao bolje u svojoj koži, moraš da preispitaš te priče i da shvatiš da možeš da ih menjaš. Nisi uklesan u kamen. Tvoj identitet nije fiksan. Način na koji misliš o sebi određuje i kako se ponašaš – ako veruješ da te niko neće izabrati, tako ćeš se i postaviti.
- Slušaj svoj unutrašnji glas
Pored priče u tvojoj glavi, tu je i unutrašnji glas koji često zna da bude surov. Kritičan, neprijateljski i bez saosećanja. Ako često sebi govoriš: „Ti nisi dobar“, „Niko te ne voli“, „Nikome nisi potreban“ – ti sam sebi rušiš samopouzdanje.
Da bi zavoleo sebe, moraš da promeniš unutrašnji ton – iz kritike u podršku.
- Zameni negativne misli realnijim i blažim
Kada ti se vrte crne misli i scenariji u glavi, zastani i zapitaj se:
- Da li imam dokaze da je ovo tačno?
- Šta uopšte podržava ovu priču?
- Da li postoji drugo moguće objašnjenje?
- Možda ta osoba nije odgovorila na poruku jer je zauzeta, a ne zato što sam rekao nešto pogrešno?
Zapiši novu verziju priče – jednu realniju i neutralniju.
- Pogledaj drugačije na svoje greške
Svi grešimo. Ali to što si pogrešio ne znači da si „loš“. Ako stalno misliš u kategorijama „uvek“ ili „nikad“, teško je da se pomiriš sa sobom.
Pokušaj da budeš blaži prema sebi. Ono što se dogodilo je samo jedan trenutak – ne tvoj identitet.
- Prigrli svoje snage
Da bi se osećao dobro u svom telu i sebi, moraš naučiti da prepoznaš svoje kvalitete. Podseti se svakog dana na ono u čemu si dobar. Podseti se kako doprinosiš ljudima oko sebe. To gradi tvoju unutrašnju snagu i daje ti hrabrost da probaš nove stvari.
Osećaj mira u sopstvenoj koži ne dolazi preko noći. To je proces. Ali vredi – zbog tvog duševnog mira i celokupnog zdravlja, piše Your Tango.
(24sedam.rs/pixabay)
