Vežbanje ima mnogobrojne zdravstvene benefite.
Sa svih strana ćete čuti da je vežbanje veoma zdravo, da produžuje životni vek, da deluje preventivno, pa čak u nekih slučajevima i leči, ali niko neće reći u čemu je ustvari benefit treninga i sportskog načina života, zašto je vežbanje zdravo?
1. Reguliše krvni pritisak
Reguliše krvni pritisak, naročito kod osoba koje su gojazne i koje vode neaktivan način života. Smanjenjem krvnog pritiska smanjićete i mogućnost dobijanja moždanog udara.
2. Smanjuje holesterol
Ceo život se trudite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola, a da se nivo dobrog HDL holesterola poveća. Adekvatnim vežbanjem, ali i ishranom, čistite krvne sudove od lošeg holesterola i utičete da se nivo HDL dobrog holesterola poveća. Time takođe sprečavate pojavu ateroskleroze.
Sprečavanje loma kostiju, jačanjem muskulature utičete na izdržljivost celog lokomotornog aparata. Lomovi su najčešći kod dece i kod starijih osoba, glavni razlog za to je slaba muskulatura koja nedovoljno podržava ekstremitete. Ako su mišići slabi, čak i skok sa visine od 30 cm može biti poguban za neke od kostiju noge.
4. Od vežbanja mršavite
Reguliše telesnu masu, a to direktno utiče na kvalitetniji i duži život. Nije isto ceo život nositi 100 kilograma ili 60 kilograma. Razlika je velika, čovek se troši. Smanjite svoju telesnu masu i produžićete život.
6. Zdravije srce
Ako trenirate svoje srce učinićete da ono bude jako i zdravo, a život srećniji i duži.
Naravno da ima još pozitivnih efekata treninga, ali ćemo neke od njih samo kratko nabrojati:
- poboljšanje funkcionalne sposobnosti i stabilnosti endokrinog sistema
- snižavanje rizika od formiranja tromba
- prevenciju i otklanjanje psihoemocionalne napetosti
- povećavanje tolerancije i otpornosti na stres
- povoljno utiče na vid i sluh
Rak debelog creva, zdrava ishrana i fizička aktivnost smanjuju rizik od pojave raka debelog creva, po nekim autorima rizik se smanjuje za čak 40 odsto.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar