Zdravi obroci su puni hranljivih materija koje imaju širok spektar dejstva na zdravlje u celosti.
Žitarice
Idealne za doručak, najbolje je kuvati ih u mleku, ne u vodi. Smanjuju šećer u krvi.
Spanać
Izvanredan izvor gvožđa, kalcijuma i vitamina A i C. Odličan za kosti i moždanu snagu.
Losos
Sadrži omega 3 masti – sprečavaju rizik od srčanih oboljenja. Popravlja raspoloženje i sprečava gubitak pamćenja.
Jogurt
Izvor proteina
Sladak krompir
Sadrži vitamine B, C i E. Dobro deluje na nervni sistem.
Borovnice
Pune vitamina, minerala i antioksidanata mogu da pomognu izoštravanju pamćenja i takođe sprečavaju određene vrste raka.
Avokado
Jedino voće koje poseduje masti koje smanjuju visok holestelor. On je izvor vlakana, a poznato je da sprečava opstipaciju. Sadrži vitamin E, za koji naučnici smatraju da pomaže u sprečavanju raka.
Dodajte komentar