Prepoznajte svoj ”stil” spavanja i proverite kako to utiče na vaše zdravlje.
Zanimljivo je da svako ima svoj ”stil spavanja” od kojeg se jako teško odviknuti (što znaju oni koji su to probali). Zašto baš spavate na boku, leđima ili zagrljeni s jastukom, to je pitanje za dublju analizu, ali činjenica je da svaka poza ima svojih loših i dobrih strana. Naime, činjenica je da je zbog kičme najzdravije spavati na leđima. Ako uzmete u obzir da spavate bar šest sati dnevno (što je četvrtina celog dana), onda je jako važno da u ovim satima ne narušavate svoje zdravlje.
Spavanje na trbuhu
Ovo može poboljšati probavu, ali preporučuje se samo ako ste razvili tehniku disanja kroz jastuk. Inače, spavanje na desnoj ili lijevoj strani lica učinit će tu stranu opuštenijom, bore će se pojaviti pre vremena, a vrat će biti pod velikim pritiskom tokom noći. Samo zamislite da ceo dan držite glavu okrenutu za 90 stepeni! Takođe, ovakav položaj glave može izazvati bolove u leđima, jer lumbalni deo kičme nema oslonac. Međutim, ako hrčete, a niste još osetili kronične bolove u leđima i vratu, isprobajte ovu pozu, samo odaberite jako tanak jastuk.
Fetus položaj
Ovaj položaj je omiljen kod 60 posto ljudi, ali mana ove poze je ta što u sklupčanom položaju sa skupljenim kolenima i bradom na dole dosta toga nezdravog radite kičmi i vratnom delu. Što ste više sklupčani više smanjujete duboko disanje, tj. ono je ograničeno. Međutim, smatra se da je spavanje u fetus položaju dobro za ljude koji imaju problem s hrkanjem i za trudnice. Neki psiholozi kažu da su osobe koje spavaju u položaju fetusa stidljivije i osećajnije.
Spavanje na boku s rukama uz telo
Ovaj položaj tela tokom spavanja pruža najbolji oslonac kičmi, držeći je u pravilnom i prirodnom položaju. Na ovaj način smanjuje se bol u leđima i manje su šanse da se na kratko prekine disanje (apneja). Mana ove poze je ta što doprinosi bržem starenju kože, loše uteče i na pojavu bora i držanje grudi.
Spavanje na boku s rukama sa strane
Kao i u slučaju prethodne poze, ovakav ”stil” spavanja dobar je za kičmu i jednako na telo deluje sila gravitacije. Međutim, ovakvo spavanje na boku može izazvati bolove u rukama i ramenima, a položaj u kojem su ruke još i raširene dodatno povećava pritisak na ramena. Ko ovako spava, verojatno je sumnjičav i životu prilazi sasvim racionalno.
Desni ili levi bok
Strana na kojoj spavate takođe ima veliki uticaj na organizam i zdravlje. Ako spavate na desnoj, velike su šanse da se borite sa žgaravicom, dok spavači na levoj strani pritiskaju jetru, pluća i trbuh, ali i umanjuju šanse da ih muči želučna kiselina (nema boli pri gutanju, povraćanja, žgaravice). Međutim, spavanje na levom boku doktori preporučuju ženama u drugom stanju, jer ovaj položaj potiče bolju cirkulaciju fetusa.
Položaj vojnika
Smatra se da je spavanje na leđima sa rukama pored tela najbolji položaj tela za zdravlje kičme i vrata, pod uslovom da ne stavljate previše jastuka. Međutim, mana ove poze su pojave hrkanja i apneje (privremen prestanak disanja).
Morska zvezda
Spavanje na leđima sa raširenim rukama, bilo da su ruke iznad jastuka ili ne, odlično je za kičmu i ne doprinosi brzom starenju kože i stvaranju bora. Međutim, položaj ”morske zvezde” takođe potiče hrkanje i izaziva problem sa vraćanjem želučne kiseline. A ako su ruke iznad jastuka, stvarate pritisak ramenima koji može dovesti do bolova.
U zagrljaju s jastukom
Bez obzira u kojem položaju spavate, sigurno je da ćete jutro dočekati odmorniji i sa manje bolova ukoliko noć provedete u zagrljaju sa jastukom.
Dodajte komentar