fbpx
bozen 728
Health and beauty Saveti

Do savršene guze za dve nedelje!

Do savršene guze za dve nedelje!
bozen 728

Ukoliko zaista želite da svoju figuru izvajate pre Nove godine, onda su ove vežbe idealne za vas.


Da biste došli do savršene guze za samo dve nedelje, najpre morate početi sa vežbanjem. Takođe, da bi rezultati bili vrhunski unesite i nekoliko promene u ishrani.

Kada je reč o ishrani, izbegavajte previše proteina, odnosno birajte koje ćete unositi. Na primer, izbegavajte one iz masnog crvenog mesa, mlečnih proizvoda i žumanaca. Najbolji su proteini tunjevine i drugih vrsta ribe, belanaca, ćuretine, piletine, svežeg sira, soje, morske hrane, mahunarki, piše 24sata.hr.

Smanjite unos ugljenih hidrata koji se nalaze u hrani bogatoj belim brašnom i šećerom, a jedite one kojih ima u proizvodima od punog zrna. Jedite tamni pirinač, ovsene pahuljice, slatki krompir…

I masnoće možemo podeliti na dobre i loše. Izbegavajte prženu hranu, grickalice, čips, margarin, crveno meso, pileću kožu, punomasne mlečne proizvode, sladoled, maslac, kokosovo ulje…

U ishranu uvrstite riblje ulje, ekstra devičansko maslinovo ulje, bademe, orahe, maslac od kikirikija.

Povećajte unos svežeg voća. Svaki dan pojedite najmanje jedan komad voća, a preporuka je tri do pet komada. Vlakna iz voća držaće vas sitima, a u isto vreme nećete uneti puno kalorija.

I ne zaboravite na povrće jer je prepuno vlakna, vitamina i minerala. Osim toga, ima malo kalorija. Posebnu pažnju usmerite na brokoli, spanać, kelj i drugo zeleno povrće.

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close