Mnogi ljudi izbegavaju međuobroke zbog straha od nakupljanja suvišnih kilograma te se, u želji za gubitkom kilograma, ograničavaju na dva do tri obroka dnevno, misleći kako čine ”pravu stvar” za svoj organizam.
Ali, upravo odabirom nutritivno bogatog i zdravog međuobroka organizam potičemo na dodatan rad, što dovodi do ubrzanja metobolizma i gubitka neželjenih kilograma.
Pravilnim odabirom međuobroka i njegovom konzumacijom u pravo vreme, možemo zaboraviti na iznenadne napade gladi tokom dana ili večeri. Zdravi međuobroci pozitivno utiču na sveukupno zdravlje, pomažu u regulisanju telesne težine, povećavaju koncentraciju te daju dodatnu energiju.
Primjer za brz i lagan međuobrok može biti i šolja jogurta sa zlatnim lanom i cejlonskim cimetom.
Zlatni lan poboljšava rad srca, izvor je folne kiseline, magnezijuma, vitamina B6 i omega-3 masnih kiselina. Konzumacija zlatnog lana potiče rad probave, gubitak kilograma, sprečava nastanak celulita te potiče rad bubrega. Osobama koje imaju problema s visokim holesterolom, preporučuje se svakodnevna konzumacija 20 grama mlevenoga lana. Zlatni lan snižava i trigliceride te visok krvni pritisak.
Potrebno je:
1 šolja jogurta
20 grama mlevenog zlatnog lana (dve kašike)
½ kašičice cejlonskog cimeta
Priprema:
Mleveni zlatni lan i cejlonski cimet dodati jogurtu te promešati. Pustiti da odstoji pet do deset minuta.
