fbpx
bozen 728
Fitness

Saveti za leto: Trenirajte ujutru, povećajte unos voća i povrća i pijte više vode

Zašto je trening ujutru dobar, a posebno ako se vežba u isto vreme?
bozen 728

Kada dođe leto svi želimo biti zgodni i u formi, jer je odlazak na plažu idealna prilika za pokazivanje tela. Međutim, najčešće se kasno setimo povesti računa o pripremama za leto kao i o prehrani i fizičkoj aktivnosti koju leto zahteva.


Trener Lana Kadijević ističe da je potrebno mnogo truda i odricanja tokom cele godine kako bismo na leto videli rezultate, jer se ništa ne može promeniti preko noći.

“Mislim da je biti fit i zdrav misija za celu godinu, a ne za leto. Smatram da svi želimo da izgledamo fit i da se dobro  osećati tokom cele godine. Popularno mršavljenje pred leto je večni trend za one koji se ostatak godine prema svome telu odnose pogrešno. Treba steći navike koje se mogu praktikovati non-stop i one trebaju postati stil života, jer s tim će doći i savršeni rezultati”, rekla je Lana.

Ipak, nade ima i za one koji nisu vežbali i vodili računa o ishrani tokom cele godine.

“Promene su moguće, ali ne u tolikoj meri kao kod onih koji su stalno aktivni”, rekla je Lana.

Naglašava da je ishrana veoma bitna i da se menja tokom godišnjih doba. Leti savetuje ishranu sa smanjenim unosom ugljenihhidrata (brašno, šećer, krompir, riža), a povećanim unosom povrća, mesa, ribe, jaja, orašastih plodova i voća.

“Treba jesti sezonsko voće i povrće, ako je moguće iz organskih izvora. Takođe, unosite dovoljno tečnosti, minimalno dva litra dnevno bez sokova i gaziranih napitaka. Krećite se što je više moguće, upražnjavajte neke sportske aktivnosti i treninge i omogućite sebi od šest do osam sati sna. Veoma bitna stvar je da se rešite  stresa”, istakla je.

Najbolje vreme za trening je jutro, jer su temperature niže, a i najbolje je, kaže, započeti dan treningom.

“Naravno, svi smo mi različiti tako da naše telo ne funkcioniše isto. Nekome više odgovaraju večernji treninzi i bolje su fokusirani uveče. Sve zavisi od osobe do osobe i zato je bitno slušati svoje telo koje nam uvek daje znakove”, rekla je Lana.

 

Izvor: Klix.ba

Loading...

Video nedelje

MC STOJAN X HURRICANE - TUTURUTU

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close