Kada dođe leto svi želimo biti zgodni i u formi, jer je odlazak na plažu idealna prilika za pokazivanje tela. Međutim, najčešće se kasno setimo povesti računa o pripremama za leto kao i o prehrani i fizičkoj aktivnosti koju leto zahteva.
Trener Lana Kadijević ističe da je potrebno mnogo truda i odricanja tokom cele godine kako bismo na leto videli rezultate, jer se ništa ne može promeniti preko noći.
“Mislim da je biti fit i zdrav misija za celu godinu, a ne za leto. Smatram da svi želimo da izgledamo fit i da se dobro osećati tokom cele godine. Popularno mršavljenje pred leto je večni trend za one koji se ostatak godine prema svome telu odnose pogrešno. Treba steći navike koje se mogu praktikovati non-stop i one trebaju postati stil života, jer s tim će doći i savršeni rezultati”, rekla je Lana.
Ipak, nade ima i za one koji nisu vežbali i vodili računa o ishrani tokom cele godine.
“Promene su moguće, ali ne u tolikoj meri kao kod onih koji su stalno aktivni”, rekla je Lana.
Naglašava da je ishrana veoma bitna i da se menja tokom godišnjih doba. Leti savetuje ishranu sa smanjenim unosom ugljenihhidrata (brašno, šećer, krompir, riža), a povećanim unosom povrća, mesa, ribe, jaja, orašastih plodova i voća.
“Treba jesti sezonsko voće i povrće, ako je moguće iz organskih izvora. Takođe, unosite dovoljno tečnosti, minimalno dva litra dnevno bez sokova i gaziranih napitaka. Krećite se što je više moguće, upražnjavajte neke sportske aktivnosti i treninge i omogućite sebi od šest do osam sati sna. Veoma bitna stvar je da se rešite stresa”, istakla je.
Najbolje vreme za trening je jutro, jer su temperature niže, a i najbolje je, kaže, započeti dan treningom.
“Naravno, svi smo mi različiti tako da naše telo ne funkcioniše isto. Nekome više odgovaraju večernji treninzi i bolje su fokusirani uveče. Sve zavisi od osobe do osobe i zato je bitno slušati svoje telo koje nam uvek daje znakove”, rekla je Lana.
Izvor: Klix.ba
Dodajte komentar