Izbegavajte stres i dugo ćete ostati mladi.
Prvo, posle jutarnje higijene, kad ustanete popijte čašu vode sa kašičicom meda. Nakon petnaestak minuta pojedite neko voće.
Doručak sledi pola sata posle “medene vode”. Najbolje je da pojedete musli sa jogurtom (pecivo i jogurt ili sendvič sa nekim namazom). Nakon doručka popijte čašu vode.
Za prepodnevnu užinu pojedite voće. Voće možete pojesti i pola sata pre glavnog obroka ali nikako odmah posle obedovanja (nego najmanje 2 sata posle obroka).
Za ručak uzmite salatu od svežeg povrća, supu ili čorbu, varivo od povrća sa parčetom pečenog mesa, ribom ili sirom.
Najbolje je dva-tri puta nedeljno jesti ribu, dva puta meso i dva puta sir. Popodne voćna užina.
Laganu večeru konzumirajte 3-4 sata pre spavanja: kompot, ili voćni jogurt, ili kačamak sa sirom…).
Pravilno kombinujte namirnice: Testenine, krompir i pirinač kombinujte sa sosom od paradajza, sosom od začinskog bilja i salatom, sa kratko dinstanim ili prženim povrćem, sa maslacem i belim lukom.
Mahunasto povrće kombinujte sa žitaricama.
Soju kombinujte sa crvenim mesom.
Sir kombinujte sa kiselo-mlečnim proizvodima i povrćem.
Meso, ribu, jaja sa svim vrstama povrća.
Pečurke kombinujte sa povrćem.
Jezgrasto voće ide sa povrćem, žitom ili voćnom salatom.