Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Saveti stručnjaka: 9 veoma zdravih stvari koje treba da uradite pre 10 sati ujutru!

jutro

Bilo da ste jutarnja osoba, koja u ranim časovima savršeno funkcioniše, ili ste jedna od onih osoba kojoj je ustajanje patnja, imate sigurno neku svoju jutarnju rutinu.


 

Zdravlje se ne svodi samo na zdravu ishranu i na redovno vežbanje, a dodajte tome i činjenicu da su stručnjaci mnogo puta do sada isticali koliko je dobra jutarnja rutina važna za zdravlje.

Neophodno je da u ovom životu koji vas stalno negde požurujete, pronađete vremena za male stvari koje su zapravo veoma značajne, makar kad se radi o popravljanju vašeg opšteg zdravlja.

Ovih 9 stvari su takve. Pritom, veoma su jednostavne i neće vam oduzeti mnogo vremena.

Popijte čašu vode čim se probudite

Pijenje vode čim se probudite hidrira vaše telo nakon spavanja i pokreće vaš probavni sistem. Dodajte malo svežeg limunovog soka ili jabukovog sirćeta ako želite da pojačate pozitivne efekte.

Prema doktorki Ingrid De Hart, redovno uzimanje jabukovog sirćeta može da vam pomogne u rešavanju brojnih problema, poput holesterola i regulisanja nivoa šećera u krvi.

Ona predlaže jutarnju čašu vode sa malo jabukovog sirćeta i po jednu supenu kašiku u čaši vode pre ručka i večere.

Ne proveravajte telefon čim otvorite oči

Čitanjem vesti i poruka čim ustanete, usporavate i bespotrebno zatrpavate svoj um.

Ukoliko želite da vam um ostane bistar, sačekajte najmanje jedan sat pre nego što uzmete svoj uređaj. Ovo će vas fokusiranim i pomoći će vam da smanjite nivo stresa.

Budite zahvalni

Fokusiranje na zahvalnost, kao prva stvar koju ćete uraditi kada ustanete, učiniće da dan počnete sa pozitivnim mislima, što će imati efekta i na ostatak dana.

Budite aktivni

Istezanje, ples, joga, intenzivno vežbanje ili šetnja pre doručka, sve jedno je. Aktivnost u toku prepodneva je krajnje korisna.

Odredite ciljeve za taj dan

Tim Feris, autor najprodavanije knjige “Radna nedelja od 4 sata”, kaže da ujutru treba da se odlučite za jednu najvažniju stvar koju želite da postignete tokom dana i, po mogućnosti, prvo se njom pozabavite.

Kada jednu stvar odradite kako treba, i to ranije u toku dana, imaćete motivacije i za druge dnevne obaveze.

Doručkujte zdravo

Zdrav doručak će ubrzati vaš metabolizam i dati vam energiju da dominirate u toku dana.

Ostružite jezik

Da, dobro ste pročitali. Struganje jezika nakon buđenja pomaže da se rešite lošeg jutarnjeg zadaha.

Prema stomatologu Teniki Paterson, vaš jezik može da sadrži bakterije koje su veoma štetne za vaše oralno zdravlje. Dakle, pored redovnmog pranja zuba i čišćenja koncem, ostružite i jezik četkicom, ili namenskim strugačem.

Slušajte svoju omiljenu muziku ili audio-knjigu

Ukoliko ste ipak ljubitelj jutarnjeg mira, stavite slušalice u uši i pustite svoju omiljenu plej-listu ili audio knjigu koju ste planirali da odslušate.

Ovo će vam popraviti raspoloženje i pomoći da se pripremite za teži deo dana.

Osmehujte se sebi u ogledalu

Ova, možda pomalo šašava vežba, stvara pozitivan stav i odličan je podsticaj za samopoštovanje. Osmeh sam po sebi izaziva sreću.

(objektiv.rs/pixabay)

Tagovi

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

април 2024.
П У С Ч П С Н
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia