fbpx
bozen 728
Health and beauty Lifestyle News Saveti

Saveti kako da vam vežbanje postane navika!

Da li je vežbanje kada smo bolesni pametna ideja?
bozen 728

 

Kako napraviti naviku od nečega što nam nije baš blisko i u čemu ne uživamo, a zdravo je i znamo da bi trebalo?


 

Uvek nam je lako da radimo ono što volimo, u čemu uživamo. Satima možemo da sedimo sa društvom i pijuckamo kaficu uz dobar razgovor, pecaroši npr satima mogu da pecaju i da im ne bude dosadno, devojke takodje satima mogu da se šetaju po buticima i parfimerijama. Ali dosta nas kad samo pomislimo na sat vremena vežbanja tri puta nedeljno uhvati nas muka.

A kako napraviti naviku od nečega što nam nije baš blisko i u čemu ne uživamo, a zdravo je i znamo da bi trebalo? Najgore je to što  je prvih 4-5 puta najteže i ne vide se rezultati te mnogi zbog toga odustanu veoma brzo. Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:

Vežbajte odmah ujutro

Veoma je teško nekome kome nije navika da ubaci vežbanje u sred dana, npr posle posla, dodjete kući umorni i sad treba da se spremite, odete do npr teretane, pa kad završite, treba se istuširati srediti i ponovo nazad kući, a zamislite još većina nas ima decu, muža, ženu treba nam vremena i za njih, pa ženama treba vremena da srede kuću, da naprave ručak itd…Takodje ako vežbate uveče kasno to možeda vam poremeti san. Probajte da ustanete sat vremena ranije, odradite vežbe i onda krenete sa svim ostalim aktivnostima tog dana, sa mnogo više energije, elana

Spremite svu opremu uveče pre nego odete na spavanje

Spremite ranac sa opremom i sve ostalo što vam treba uveče,jer ujutro kad nam se spava još ako treba da sve spremimo mnogo lakše ćemo odustati i ostati u krevetu.

Napravite muzičku playlistu koja vas motiviše i u kojoj uživate

Zamislite da to trčanje, pilates, teretana itd su ustvari samo povod da uživate u muzici koju ste spremili, to je vreme za vas, da uživate.

Ne razmišljate unapred šta ćete raditi

Jedna od stvari koja je mene lično opterećivala jeste što ja u glavi proživim sve šta ću raditi u teretani i šta me sve očekuje da se „smorim“ i pre nego što sam krenula do teretane i naravno  odustanem i ne odem uopšte. Zato razmišljajte o nečem potpun o drugom dok to radite,razmišljajte o poslu ili o nekom izlasku,  o tome gde ćete na odmor ove godine itd

Nadjite aktivnost koja vam prija

Probajte više stvari i vidite šta vam najviše prija:  Možda je to trčanje, možda joga, možda plivanje, a možda dizanje tegova …Probajte pa vidite šta najviše ide uz vas i u čemu biste mogli da istrajete, u tome ćete biti sve bolji i bolji i onda će već to postati i navika, a i ono u čemu ste dobri to čete i voleti da radite:)

Postavite sebi cilj i objavite to

Na primer svidja vam se trčanje,  dajte sebi cilj npr da ćete za godinu dana se prijaviti da trčite polumaraton, objavite to prijateljima ili roditeljima ili partneru, možete i na društvenim mrežama ako želite, neka bude zabeleženo šta ste poželeli na čemu da radite i gledajte šta će biti za godinu dana.

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

BLACKPINK - 'How You Like That' M/V

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close