Samo dve sesije od 15 minuta dnevno, u suvoj sauna, povećavaju oslobađanje hormona rasta za 500 procenata! Saune, takođe, pomažu vašem imunološkom sistemu da se bori protiv infekcija i raka, te smanjuju upalu.
Bilo koja vrsta toplotne terapije deluje, uključujući saune, infracrvene saune, parne saune, tople kupke, termalne izvore, pa čak i hot jogu! Pronalaženje načina – čak i kroz toplu kupku – da redovno podižete temperaturu tela jednostavna je, jeftina i osvežavajuća strategija za poboljšanje zdravlja i suzbijanje uzroka starenja.
Naučnici su temeljno istražili rizik od smrti i kardiovaskularnih događaja kod više od 2.000 korisnika sauna u Finskoj tokom 20 godina. Pošto skoro svi u Finskoj koriste saunu najmanje jednom nedeljno, to je bila kontrolna grupa. Prosečna temperatura u saunama bila je 79 stepeni Celzijusa.
Oni koji su koristili saunu dva do tri puta nedeljno imali su 24 procenta niži rizik od smrti. Najuporniji korisnici, koji su išli u saunu četiri do sedam puta nedeljno, imali su 40 procenata niži rizik od smrti u poređenju sa onima koji su išli samo jednom nedeljno. Provođenje oko 20 minuta, u poređenju sa 10 minuta u sauni, smanjuje rizik od srčane smrti za 52 procenta.
Kako sauna (ili topla kupka, termalni izvori, ili hot joga) sprečava smrt i produžava životni vek? Toplotna terapija deluje tako što povećava proizvodnju proteina šoka usled toplote (HSPs). Oštećeni i izmenjeni proteini jedan su od pokazatelja starenja, a oštećenje proteina može se manifestovati u obliku pogrešno formiranih ili nerazvijenih proteina. HSPs pomažu u ponovnom savijanju proteina ili, ako su previše oštećeni, razgrađuju ih i recikliraju kako se oštećeni proteini ne bi nagomilavali.
HSPs takođe aktiviraju naše unutrašnje antioksidativne i sisteme za popravku. Oni sprečavaju oštećenje proteina usled oksidativnog stresa i smanjuju AGEs, napredne krajnje proizvode glikacije koji nastaju kada se previše šećera vezuje za proteine i izaziva upalu.
Toplotna terapija takođe pozitivno utiče tako što: poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, povećava varijabilnost srčanog ritma, podržava osetljivost na insulin, reguliše nivo šećera i krvni pritisak, povećava nivo endorfina za prirodni osećaj zadovoljstva, smanjuje hormone stresa, poboljšava san…
(sd.rs/pixabay)
