Rešite se umora i nedostatka sna uz ove trikove!

Da li vam je zimi teško da ustanete iz kreveta, imate utisak da po ceo dan zevate i oslanjate se na kafu da biste izgurali dan?

Kako su dani kraći, svi znamo koliko je teško probuditi se ujutru pun energije jer je napolju mračno i tmurno.

Donosimo vam par trikova, koji će vam pomoći da prebrodite “izazovne momente”.

1. Provodite vreme napolju

Činjenica je da zimi ima manje dnevnog svetla, a to može da naruši ritam spavanja i buđenja. Pošto je napolju mračno, telo proizvodi više melatonina, koji čini da nam se spava.

Gledajte da vam roletne budu podignute tokom dana i pokušajte da provedete što više vremena na dnevnom svetlu.

2. Vežbajte

Kada nemate dovoljno energije, verovatno vam je trening poslednja stvar na svetu, ali zdrava doza jutarnjih vežbi oslobodiće endorfin i učiniti da se osećate bolje.

3. Birajte hranu prema vremenu

Umesto da posegnete za šoljim tople kafe, pokušajte da energiju podigente nutritivnim namirnicama. Izbegavajte da jedete slatkiše da biste brzo podigli energiju.

Konzumiranjem ovsene kaše ujutru unećete vitamin B, što će pomoći da se hrana brže pretvori u energiju i obezbediće vašem telu ugljene hidrate koji se sporo razlažu, pa ćete duže biti siti.

(glossy)