Ukoliko ne možete da funkcionišete na dijeti – mrzi vas da pakujete ručak za posao, merite obroke i sl – dopašće sam se ova caka.
Ponekad, vaga nam je “najveći neprijatelj”, recimo – kad iz nedelje u nedelju, uprkos uloženom trudu nikako da pokaže brojke koje priželjkujemo. Desilo vam se nekad da poželite da je razbijete? Da? Sačekajte malo! Nova studija kaže da bi uprkos tome što vam merenje ide na živce to trebalo da radite ČEŠĆE, ne ređe, jer upravo to može biti presudno za skidanje tog malog, tvrdoglavog viška.
Ranije studije ukazivale su da redovno merenje može biti od koristi i pomoći osobama koje drže dijetu da “ne skrenu s puta”, ali istraživači s Dreksel univerziteta i Univerziteta Pensilvanije želeli su da vide da li merenje može da pomogne i ljudima koji ne rade ciljano na skidanju viška kilograma.
U istraživanju su učestvovale 294 studentkinje, različite telesne težine i građe, koje su popunjavale upitnik u vezi sa svojim navikama u ishrani, a trebalo je i da kažu koliko često proveravaju svoju težinu. Na početku studije, uzeti su podaci o procentu telesnih masti, a zatim su ti podaci ponovo uzimani nakon šest meseci i nakon dve godine.
Naučnici su odredili indeks telesne mase (BMI) svake ispitanice, a izračunat im je i procentualni udeo masti. Takođe, merena im je i gustina kostiju, specifičnim rentgenskim snimanjem.
Ispostavilo se da je indeks telesne mase kod žena koje su se merile svakodnevno tokom dve godine istraživanja opao u odnosu na onaj koji je izračunat na početku studije, iako one nisu svesno na bilo koji način menjale svoju rutinu ni po pitanju ishrane ni po pitanju režima vežbanja.
– Zabeleženi pad indeksa telesne mase i procenta masti u telu nije bio upadljiv, ali svakako je značajan, naročito kad uzmete u obzir da ispitanice nisu posvećeno radile na mršavljenju. Nismo to očekivali pošto nisu preduzimane nikakve aktivnosti koje bi bile usmerene na gubitak kilograma – kaže za Medical Daily dr Dajen Rozenbaum sa Univerziteta Pensilvanije.
– Redovno merenje nam pomaže da sačuvamo motivaciju i nastavimo da se pridržavamo pravilnog načina ishrane, pomaže nam da nastavimo da vežbamo, jer nam pruža “dokaze” da to što radimo ima smisla, ali nas i “opominje” ako se opustimo – objašnjava koautor studije dr Megan Butrin sa Dreksela.
Ako se redovno merite i primetite da ste dobili na kilaži, to će vas podstaći da malo povedete računa.
Dodajte komentar