Ovaj problem je veoma dobro poznat većini žena! Nakupljene masne naslage na bedrima nije lako smanjiti jer ne postoji nikakav čaroban trik ili napitak koji će to učiniti. Evo kojim vežbama ćete se rešiti “jastučića” na bedrima!
Vežbe za taj deo tela i pravilna ishrana su jedini način da se rešite ovih nepoželjnih „jastučića“.
Ove vežbe usmerene su na spoljašnju stranu bedara ali i na zadnjicu, noge i donji deo leđa. Traju 20 minuta i sastoje se od 2 runde. Svaka vežba izvodi se 50 sekundi i nije vam potrebna nikakva dodatna oprema.
U predloženom videu nije uključeno zagrevanje i istezanje, ali se preporučuje!
Uz ove 20-minutne vežbe sagorećete 150-230 kcal. Tačan broj razlikuje se od osobe do osobe, a zavisi od telesne težine, polu, kondiciji i sl.
Dodajte komentar