Recept dana: Smoothie sa chia semenom

Chia semenke su značajan izvor dobrih masti, sadrže omega 3 masne kiseline. antioksidanse, prehrambena vlakna i aminokiseline. Uspešno smanjuju težinu, zato što apsorbuju dosta vode, odmah nakon što stignu do želuca i tako stvaraju osećaj sitosti.

Sastojci

• 80 g chia semena
• 1 l jogurta
• 100 g meda
• 300 g smrznutog šumskog voća
• 1 limun

Priprema

1. Natopiti 80 g chia (čia, čija) semena u 1 l jogurta.
2. Ostaviti da odstoji tridesetak minuta.
3. U blender staviti pakovanje smrznutog šumskog voća, 100 g meda i sok od jednog limuna.
4. Sastojke blendati 1 minut.
5. Dodati čija seme sa jogurtom.
6. Ponovo blendati 1 minut.
7. Osvežavajući napitak poslužiti u čašama.