U hladne, zimske dane aktivnost koja je uvek odličan odabir jeste skijanje. Ljudi svih generacija, bez obzira na veštinu, mogu imati koristi od dana provedenog na snegu, jer se radi o vrsti rekreacije koja je dobra ne samo za telo nego i za um.
Donosimo neke od razloga zbog kojih je skijanje dobro za vas:
Poboljšava propriocepciju
Propriocepcija se definiše kao sposobnost osobe da oseti položaj različitih delova tela i napor koji se ulaže u njihovo pomicanje. Drugim rečima, kada držite ruku ispred lica, zatvorenih očiju, znate da je vaša ruka tamo iako je ne možete videti. Skijanje uključuje ravnotežu i koordinaciju, a za vreme skijanja vi morate biti svesni mnogih laganih pokreta i položaja svoga tela, ako želite skijati i ostati na nogama. Propriocepcija je nešto što slabi s godinama, a što ste više uključeni u proprioceptivne aktivnosti, ona će duže ostati razvijena.
Jača kosti i zglobove
Vaša kolena moraju izdržati sav napor i težinu tela dok se krećete nizbrdo, tako da se jačaju dok skijate. Osim kolena, i vaše kosti postaju jače, pa skijanje nije samo fantastično provedeno vreme na padinama, nego i nešto što će sprečiti osteoporozu i povećati vašu proprioceptivnu snagu.
Popravlja raspoloženje
Ne samo da skijanje povećava vašu sreću i blagostanje nego je korisno i za fizičko i mentalno zdravlje pojedinca, bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.
Povećava kardiovaskularnu izdržljivost
Kao aerobna aktivnost koja zahteva izdržljivost, skijanje pomaže u sagorevanju kalorija i u gubitku kilograma. Osim toga, dobra kardiovaskularna vežba za početnike je hodanje uz padinu umjesto korištenja žičare.
Jača mišiće donjeg dela tela
Budući da ste dok skijate u položaju čučnja, to deluje na vaša bedra, kvadricepse i stražnjicu. Dok se spuštate niz padinu, predivni prizori omešće vas u razmišljanju da vam noge “gore”, ali sledeći dan sigurno ćete osetiti rezultate.
Poboljšava ravnotežu i jača core
Budući da za vreme skijanja stalno radite na održavanju ravnoteže, vaš je core celo vreme aktivan. Osim toga, skijanje je izazov za vašu ravnotežu i okretnost, te vam je s vremenom sve lakše izbegavati padove i proklizavanja.
Pogoduje dubokom snu
Nakon skijanja bićete iscrpljeni na najbolji mogući način. Isrcpljenost će zahvatiti celo vaše telo, a nakon spuštanja po obroncima moguće je da nećete imati snage ni proveriti šta se događa na društvenim mrežama, nego ćete zaspati snom pravednika čim vaša glava dotakne jastuk.
Povećava fleksibilnost
Fleksibilno telo velika je prednost kada je u pitanju skijanje. Izgradnjom fleksibilnosti možete izbeći naprezanje mišića i uganuća. Temeljno i redovno istezanje ojačaće vaše trbušne mišiće i kukove, koji su bitni za skijanje.
Potiče zdrave prehrambene navike
Kad se probudite nakon napornog dana provedenog na skijanju, potrebna vam je energija koju ćete dobiti iz hrane. Telesna aktivnost poput skijanja potaknuće vas da budete svesniji svoje prehrane, pa ćete jesti više proteina i zdravih masti te voća i povrća, a manje šećera.
Doprinosi osunčanom izgledu
Dan proveden na snežnom brdu ili planini, u predivnom prirodnom okruženju, pomaže da zaboravite na stres koji sa sobom donosi svakodnevni život.
(zadovoljna.hr/pixabay)
Dodajte komentar