RADITE NA SEBI: Pet SAVETA za razvoj i pokazivanje samopoštovanja

Ovo su saveti koji vam mogu pomoći da napravite prvi korak ka samopoštovanju.

1. Pokušajte da preispitate svoje vrednosti

Ako samopoštovanje znači postupati u skladu sa svojim vrednostima, prvi korak je da razjasnite koje su vaše vrednosti.

Vrednosti su čvrsta uverenja o tome šta vam je važno ili poželjno u životu.

Na primer:

• integritet
• tolerancija
• lojalnost
• velikodušnost
• saradnja
• mudrost
• privrženost

Da biste definisali svoje osnovne vrednosti preporučuje se da sebi postavite ova dva pitanja:

Šta najviše cenite u životu?

Da li vas vaše svakodnevne akcije približavaju ili udaljuju od stvari koje najviše cenite?
Kada uradite ovu prvu vežbu, razmislite o nastavku sledećih razmišljanja:

• Kome se divite i zašto?
• Koje su stvari oko kojih niste voljni da napravite kompromise u životu?
• Da li biste voleli da budete poznati?
• Koje su to stvari kojima težite da postignete kao osoba, a na kojima još niste radili?
• Šta vam je važno u prijateljstvu?
• Šta vam je važno u romantičnoj vezi?
• Šta mislite kako treba tretirati ljude sa različitim pogledima i iskustvima?

Pokušajte da poradite na ovim i sličnim pitanjima tako što ćete biti iskreni prema sebi. Razmislite o tome da ostavite kulturna ili porodična očekivanja iza sebe kako biste mogli da identifikujete šta vam je važno.

2. Razmislite o popisu vaših kontakata

Samopoštovanje počinje od ljudi kojima dozvolite da budu blizu vas i da ih imate u svom životu i srcu.

Okružite se ljudima koji vas osnažuju da prihvatite i prigrlite svoje autentično ja.

Razmotrite ova pitanja:

• Da li vas definišu ljudi kojima ste okruženi?
• Da li, vama bitni ljudi, podržavaju vaše snove, mišljenja, način života i preferencije?
• Da li se drugi prema vama ponašaju onako kako vi želite da se prema vama ponašaju?

Ako ne, korisno je postaviti granice u vašim odnosima. Granice se koriste da bi drugi znali šta ste spremni da prihvatite i tolerišete.

3. Pokušajte da se fokusirate na aktivnosti u kojima uživate

Samopoštovanje se takođe odnosi na zadovoljstvo životom, a to može početi trošenjem vremena i truda na stvari oko kojih ste strastveni.

Iako to nije uvek moguće, pokušajte da u svoju rutinu uključite nekoliko aktivnosti koje vas čine.

Ove aktivnosti mogu biti povezane sa vašim društvenim životom, školom ili poslom.

Neki od njih mogu uključivati:

• započinjanje novog hobija ili ponovno povezivanje sa onim što vas je činilo srećnim
• postavljanje vaših profesionalnih ciljeva i pravljenje 90-dnevnih planova koji uključuju konkretne zadatke koji će vam pomoći da ih ostvarite
• čitanje nove knjige o ličnom rastu, fikciji ili razvoju karijere
• pokretanje bloga, vlog-a ili ličnog dnevnika
• plesati, pevati ili slušati svoje omiljene ritmove
• nove rutine vežbanja
• kuvanje
• planiranje događaja za porodicu
• dobrovoljno izdvajate svoje vreme za cilj za koji ste strastveni

Raditi stvari u kojima ste dobri, takođe bi vam moglo pomoći da povećate osećaj blagostanja.

4. Vežbanje brige o sebi će pomoći

Poštovati sebe znači voditi računa o sebi mentalno, emocionalno, društveno i fizički.

Aktivnosti samopomoći mogu uključivati:

• tehnike opuštanja za upravljanje anksioznošću i stresom
• vreme provedeno u prirodi
• povezivanje sa svojim omiljenim ljudima, čak i virtuelno
• revidirati svoju ishranu kako bi ona odgovarala vašim zdravstvenim potrebama
• pravite pauze za resetovanje, odmor i punjenje

5. Identifikujte i negujte svoje potrebe

Ako se samopoštovanje odnosi na brigu o sebi, važno je da identifikujete šta „briga“ znači za vas. Koje su vaše potrebe? Šta bi učinilo da se osećate ispunjeno i zadovoljno?

Proveravajte svoje potrebe na dnevnoj bazi i umesto da se sramotite zbog potreba, negujte svoje potrebe.

Prirodno je da se plašite da trošite previše vremena na sebe, posebno ako vaše odgovornosti uključuju brigu o drugima. Ali briga o vašim potrebama je od suštinskog značaja za vaše blagostanje i čak vas može pripremiti da se bolje brinete o drugima ako vam je to prioritet.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI