fbpx Puni energije tokom čitavog dana: 5 namirnica koje će vas razbuditi brže od kafe! - PRess Serbia
Booking.com
Home » Health and beauty » Saveti » Puni energije tokom čitavog dana: 5 namirnica koje će vas razbuditi brže od kafe!
Health and beauty Saveti

Puni energije tokom čitavog dana: 5 namirnica koje će vas razbuditi brže od kafe!

OVIH ŠEST namirnica će vam podići nivo energije!

U nastavku pročitajte koje namirnice utiču na buđenje celog organizma.


Jutarnje razbuđivanje nije lako, a svaki čovek ima neki svoj metod koji će ga brzo učiniti spremnim za svakodnevne obaveze.

Kafa je kod mnogih prvi jutarnji ritual za kojim posežu, a postoje i druge namirnice koje vam mogu biti od pomoći.

Ovsena kaša

Reč je o jednoj od najzdravijih namirnica koja je bogata vlaknima i proteinima.  Velika zdravstvena dobrobit je što kontroliše krvni pritisak i ujedno smanjuje loši holesterol.

Ova kaša daje osećaj sitosti, a kako ima i niski glikemijski indeks, puni organizam energijom i može lako da nas drmne iz faze pospanosti a da pritom ne utiče drastično na nivo šećera u krvi.

Jaja

Bilo da su kuvana ili ih ispržite na oko ili u vidu omleta, odličan su izvor proteina, vitamina B, B12, A, D i E, kalcijuma i gvožđa. Daju osećaj sitosti i pripremaju naš organizam za novi dan.

Banane

Banane koje su još uvek malo zelene jedan su od najboljih izvora otpornog skroba, zdravog ugljeno hidrata koji vas čini sitima i ubrzava metabolizam.

Sadrže kalijum, elektrolit koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska, kao i velike količine antioksidansa. Osim toga, sadrže i aminokiselinu triptofan, pomažu da poboljšaju naše jutarnje raspoloženje.

Bademi

Ako od ranog jutra od obaveza ne stignete da doručkujete, pre posla makar pojedite bananu ili bademe.

Bademi su bogati vitaminom E, antioksidansom koji održava imunitet i pomaže u održavanju zdravlja očiju. Bogati su proteinima koji vas čine sitima i pomažu kod mršavljenja, te omega-3 masnim kiselinama dobrima za srce.

Ponesete li na posao samo 100 grama badema, s njima bez problema možete izdržati do pauze za ručak, a ako stignete, dobro ih je namočite u vodu veče ranije.

Borovnice

Obiluju vlaknima, vitaminom C, vitaminom K i manganom, a 85 posto njih sastavljeno je od vode, što ih čini i idealnom dijetalnom namirnicom.

Ne samo da vlakna utiču na osećaj sitosti, nego spojevi borovnice utiču i na naš spoljašnji izgled smanjujući štetu koju je na koži prouzrokovalo Sunce. Možete ih jesti u vidu jogurta, smutija ili ovsene kaše.

Kako pomažu i očuvanju zdravlja neurona, odličan su odabir kada je pred nama težak dan pun zahtevnih intelektualnih poslova.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Kurir

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SEDATIVE & IVANA SELAKOV-TI I JA

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia