fbpx
bozen 728
Health and beauty

Proverite da li spavate dovoljno za svoje godine!

Bivše LJUBAVI u snovima znače OVO!
bozen 728

Faktori koji najviše utiču na san su broj sati provedenih u snu i broj buđenja tokom noći. Za dobar san potrebno je zaspati u roku 30 minuta, ne buditi se tokom noći i spavati barem 85 odsto vremena ukupno provedenog u krevetu. Proverite da li spavate dovoljno za svoje godine.


 

Ako se predugo uspavljujete, budite se po nekoliko puta tokom noći i provodite dugo vremena budni, nekvalitetno spavate.

Koliko sna nam je potrebno (okvirno)?

– Novorođenčad (0-3 meseca) – 14 do 17 sati

– Bebe (4-11 meseci) – 12 do 15 sati

– Mala deca (1-2 godine) – 11 do 14 sati

– Predškolci (3-5 godina) – 10 do 13 sati

– Deca školskog uzrasta (6-13 godina) – 9 do 11 sati

– Tinejdžeri (14-17 godina) – 8 do 10 sati

– Mlađi odrasli (18-25 godina) – 7 do 9 sati

– Odrasli (26-64 godine) – 7 do 9 sati

– Starije osobe (iznad 65 godina) – 7 do 8 sati

Dugotrajni problemi s nesanicom mogu uzrokovati niz zdravstvenih problema. Povezani su s češćim javljanjem depresije, ali i s anksioznim stanjima, pojačanom sklonosti ljutnji, iritabilnosti i slično.

Dugotrajna nesanica, znači i povećani rizik pojave hroničnih bolesti (npr. bolesti srca i krvnih sudova i povećane mogućnosti za pojavu nekih karcinoma), povećanim rizikom od gojaznosti, kao i preuranjenim starenjem.

Svaka deseta osoba ima problema, a u starijem uzrastu – svaka peta.

Tri su osnovna načina regulisanja nesanice, a to su: lekovi, psihoterapija i promena navika.

(o21.rs/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close