Sezona virusa je već odavno tu, a simptomi poput grlobolje, glavobolje, šmrcanja pa čak i povišene temperature mogu biti vrlo neugodni. Ako ste i vi ‘uhvatili’ prehladu, donosimo 3 saveta uz koje ćete se najbrže oporaviti i vratiti u normalu.
Dovoljno sna
Istraživanje je potvrdilo kako nedovoljno sna uzrokuje pad imuniteta, zbog čega telo nije dovoljno jako da se bori protiv prehlade, zbog čega imate 4 puta više šanse da se razbolite.
Ako osetite simptome viroze pokušajte sebi u sledećih nekoliko dana osigurati minimalno 7 sati sna. Na taj način telo vraća snagu i brže se oporavlja.
Probiotik je spas
Tokom prehlade telo je izloženo brojnim promenama koje mogu poremetiti njegov normalan rad. To se odnosi i na sluznicu koja je oštećena, što prvo osetimo na sinusima u obliku curenja nosa, teškog disanja kroz nos, ali i glavobolje.
Probiotici su prepuni dobrih bakterija koje jačaju imunitet i potiču normalan rad sluznice celog tela. Ako ste se prehladili, svako jutro popijte jedan probiotik, sve dok simptomi ne nestanu u potpunosti.
Pojačan unos cinka
Osim vitamina C, koji je izvrstan saveznik u borbi protiv prehlade, dokazano je kako i povećan unos cinka telu pomaže da se brže oporavi od bolesti te značajno skraćuje trajanje prehlade.
Istraživanje je potvrdilo kako uz unos doze od 75 miligrama cinka dnevno telo se može odbraniti i oporaviti od viroze čak 40 odsto brže.
(zadovoljna.hr/pixabay)
