Nema potrebe previše govoriti o tome kako je voda neophodna za dobro funkcionisanje celog organizma, ali svakako treba pričati o tome da većina ljudi zapravo ne unosi dovoljnu količinu tečnosti. Kada je telo dehidrirano, ceo organizam se usporava.
Uz to, koža postaje suva, a mentalne funkcije čoveka takođe usporavaju.
U proseku, 8 čaša vode dnevno, koje bi zajedno iznosile oko 2 l vode, dovoljne su kako bi telo ostalo hidrirano, ali usled brojnih obaveza, mnogi ljudi preskaču unos vode i drugih zdravih tečnosti koje održavaju hidriranost.
Stoga, ako ne možete sami da se setite, ili vam je mučna pomisao na 2 litre bezukusne tečnosti, pokušajte nekim od ovih trikova da pospešite sebe na jednu zdravu naviku.
Dodajte vodi ukus
Mnogi ljudi će se pre odlučiti za čašu soka, nego za čašu bljutave i bezukusne vode. Veštački sokovi su često puni nezdravih šećera koji utiču loše na ljudsko zdravlje, a mnogi to zanemaruju
Zato ne bi bilo loše da nađete sredinu. Na primer, ubacite u flašu vode nekoliko listića sveže nane, kriške limuna ili drugog voća. Aromatizovana voda će biti ukusno i zdravo osveženje.
Podsetnik
Na svoj telefon možete instalirati neku od aplikacija koje su kreirane kao podsetnici da treba da popijete vodu. Neke funkcionišu kao alarmi, dok se u nekima nalaze brojni zanimljivi saveti i činjenice koji služe tome da vas ohrabre u nameri da održavate svoje telo hidriranim.
Nabavite lepu flašicu
Svakako se preporučuje da nosite flašicu vode sa sobom kad god ste van kuće. Nabavite lepu flašu upadljive boje koja će biti uočljiva i koja će vas podsetiti da je vreme za hidrataciju.
Pijte vodu pre jela
Ovaj trik je na više načina dobar za vas. Pored toga što će vam vremenom ispijanje vode pre obroka postati navika, pomoći će vam kod mršavljenja jer ćete smanjiti apetit.
Pre svakog obroka, a to važi i za grickanje između obroka, popijte barem pola čaše vode.
Pratite koliko ste popili
Uključite malo matematičkog znanja. Izračunajte koliko vode može da stane u jednu flašicu, pa onda izračunajte koliko flašica, ili čaša vode, treba da popijete u toku dana.
Verujte da će vam organizam biti zahvalan i da će vam to pokazati na mnogo načina.
(objektiv.rs/pixabay)
Dodajte komentar