fbpx
bozen 728
Health and beauty News Saveti

Ponovo umorni? 3 poteza uz koja ćete se napokon naspavati!

Ponovo umorni? 3 poteza uz koja ćete se napokon naspavati!
bozen 728

 

U idealnom svetu trebali bismo leći u 10 uveče kako bismo bili sveži i naspavani u 6 sati naredno jutro. Ali, iskreno, kad ste poslednji put uživali u osam sati neprekinutog sna?


 

San utiče na naše raspoloženje, učinkovitost, produktivnost, sposobnost donošenja odluka i mentalnu budnost.

Stvorite naviku

Osam sati sna je sve što nam treba – ali to često ne dobijemo tokom radne nedelje. To nije kruto pravilo, ali je dobra navika. Ako idete vani s prijateljima, ne brinite – pokušajte više spavati sledeći dan. Nemojte spavati tokom dana, san ne mora biti zamenjen sat za sat, samo spavajte dok se prirodno ne probudite. Neki od nas trebaju dodatni sat sna (često kod mlađih osoba), dok je nekima u redu spavati i sat manje (često kod starijih osoba). Ipak, osam sati opuštanja u svojoj svakodnevnoj rutini je dobar način života.

Spustite mobilni telefon

„Normalan“ san zavisi o svakoj osobi individualno i njenom vlastitom bioritmu. Međutim, postoje pravila spavanja koja svako može slediti za poboljšanje kvaliteta sna i razbiti nezdrave obrasce spavanja. Spavajte u tamnoj i relativno hladnoj sobi i ne gledajte u digitalne uređaje. Bitno je ograničiti izlaganje plavoj svjetlosti nekoliko sati pre odlaska u krevet. Ako morate koristiti svoj mobitel, tablet ili računar kasno uveče, pokušajte smanjiti nivo svetlosti ekrana, držeći uređaj najmanje dvadesetak santimetara od očiju.

Testirajte san

Mnogi podcenjuju važnost i uticaj dobrog sna. Bili mi toga svesni ili ne, san utiče na nekoliko različitih aspekata našeg funkcionisanja kroz dan: naše raspoloženje, učinkovitost, produktivnost, sposobnost donošenja odluka i mentalnu budnost. Takođe utiče na naš izgled, imunološki sistem i apetit. Količina sna koja nam je potrebna je jedinstvena za svakoga od nas. Učinkovit način da san funkcioniše onako kako nam treba jeste da ga testiramo. Krenite na spavanje u određeno vreme svake noći bez postavljanja alarma, dopuštajući sebi da se prirodno probudite naredni dan.

Ponovite to nekoliko dana i verojatno ćete se početi buditi u isto vreme što ukazuje na optimalnu količinu sna za vas.

Tagovi
Loading...

Renata K.

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

BLACKPINK - 'How You Like That' M/V

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close